Ocena:
Dieta Galveston to kompleksowy przewodnik opracowany przez dr Mary Claire Haver, koncentrujący się na utracie wagi i równowadze hormonalnej dla kobiet, szczególnie tych po 40. roku życia. Łączy w sobie przerywany post, odżywianie przeciwzapalne i zmianę makroskładników odżywczych, prezentując holistyczne podejście do zdrowia. Książka oferuje praktyczne porady, pyszne przepisy i koncentruje się na długoterminowych zmianach stylu życia.
Zalety:⬤ Napisana przez praktykującą położną/ginekologa z osobistym doświadczeniem w kwestiach zdrowia kobiet, takich jak PCOS i menopauza.
⬤ Oferuje naukowo poparte podejście do diety i optymalizacji hormonalnej, dzięki czemu złożone informacje są przystępne.
⬤ Zawiera szczegółowe plany posiłków, listy produktów spożywczych i kładzie nacisk na trwałą zmianę stylu życia zamiast modnych diet.
⬤ Pozytywne anegdoty o utracie wagi i poprawie zdrowia od czytelników.
⬤ Przepisy są ogólnie atrakcyjne i łatwe do wykonania.
⬤ Plany posiłków są uważane za wymagające i mogą wymagać śledzenia makr za pomocą aplikacji, co może być przytłaczające dla początkujących.
⬤ Niektóre przepisy nie zawierają informacji o wartościach odżywczych lub szczegółowej liczby makroskładników, co utrudnia ich łączenie i dopasowywanie.
⬤ Niektórzy użytkownicy uważają, że dieta jest żmudna i kosztowna w realizacji.
⬤ Organizacja książki może być myląca, z zalecaną restrukturyzacją dla łatwiejszej nawigacji.
⬤ Nie odnosi się do konkretnych kwestii związanych z komplikacjami dotyczącymi zdrowia seksualnego lub pochwy.
(na podstawie 280 opinii czytelników)
The Galveston Diet: The Doctor-Developed, Patient-Proven Plan to Burn Fat and Tame Your Hormonal Symptoms
Sprawdzony przez pacjentki program żywieniowy i lifestylowy mający na celu zrównoważenie odżywiania i utrzymanie utraty wagi - zawierający ponad 40 pysznych przepisów i 6-tygodniowe plany posiłków - dostosowany do kobiet w średnim wieku.
"Nie zmieniłam swojej diety ani nawyków związanych z ćwiczeniami, a mimo to waga wciąż porusza się w złym kierunku. Co się dzieje?! ".
To pytanie wielokrotnie zadawały pacjentki dr Mary Claire Haver. Początkowo, jako praktykująca położna/ginekolog, sumiennie doradzała to, czego nauczono ją w szkole medycznej: mniej jeść i więcej ćwiczyć. Ale ta standardowa rada nie rozwiązała problemu, ponieważ wtedy ona - i wielu innych lekarzy - nie wzięło pod uwagę czynników fizjologicznych wpływających na kobiety. Mają one tendencję do magazynowania tłuszczu, mogą mieć trudny dostęp do zmagazynowanego tłuszczu jako aktywnego paliwa, a ich wahania hormonalne w średnim wieku pogarszają sytuację.
Następnie dr Haver znalazła się w dokładnie takiej samej sytuacji, z dodatkowymi problemami w postaci niskiego poziomu energii, uderzeń gorąca i mgły mózgowej. Postanowiła więc opracować program żywieniowy, który raz na zawsze zaspokoiłby potrzeby jej i jej pacjentek. Obecnie prawie 100 000 kobiet odniosło sukces dzięki unikalnemu planowi dr Haver na trwałą utratę wagi i zmniejszenie objawów menopauzy, stosując jej trzy powiązane ze sobą strategie
- Fuel Refocus: Począwszy od trzydziestki, kobiety potrzebują określonego stosunku zdrowych tłuszczów, chudego białka i wysokiej jakości węglowodanów, aby skutecznie spalać tłuszcz jako paliwo.
Przerywany post: 16-godzinny post z elastycznym 8-godzinnym oknem żywieniowym nakłania organizm do czerpania energii ze zmagazynowanego tłuszczu i zmniejsza stan zapalny.
Odżywianie przeciwzapalne: Ogranicz cukry dodane, przetworzone węglowodany, dodatki chemiczne i konserwanty oraz spożywaj pokarmy przeciwzapalne, takie jak warzywa liściaste, oliwa z oliwek, jagody, orzechy i pomidory.
Dzięki tym trzem zasadom działającym razem, kobiety mogą w końcu stracić uporczywą wagę, a także cieszyć się nową energią, lepszym snem, mniejszą mgłą mózgową i mniejszą liczbą uderzeń gorąca. Zawierająca czterdzieści pysznych przepisów, sześć tygodni łatwych do przestrzegania planów posiłków, listy zakupów i historie sukcesu kobiet, które zmieniły swoje życie dzięki temu planowi, Dieta Galveston - nazwana na cześć rodzinnego miasta dr Havera - zrewolucjonizuje rozmowę na temat utraty wagi dla kobiet, z korzyściami zdrowotnymi, które trwają przez całe życie.
