Ocena:
Książka autorstwa Valtera Longo przedstawia naukowo poparty styl życia i program dietetyczny mający na celu promowanie długowieczności i zdrowia poprzez interwencje dietetyczne, w tym post. Czytelnicy uznali informacje za pouczające i zmieniające życie, zauważając znaczące korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Niektórzy krytykowali jednak książkę za rozwlekłość i brak szczegółowych wskazówek dietetycznych, szczególnie w zakresie praktycznego zastosowania.
Zalety:⬤ Dobrze zorganizowana i edukacyjna treść, poparta badaniami naukowymi
⬤ promuje korzystne zmiany w diecie dla długowieczności
⬤ czytelnicy zgłaszają poprawę zdrowia, taką jak utrata masy ciała i lepszy poziom cholesterolu
⬤ cenne spostrzeżenia na temat postu i jego skutków
⬤ podkreśla dietę roślinną i znaczenie odżywiania dla długoterminowego zdrowia.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że autor nadmiernie sobie gratuluje, a pierwsza część książki jest zbyt rozwlekła
⬤ brakuje szczegółowych informacji o makroskładnikach odżywczych dla zwykłej diety
⬤ niektóre zalecenia mogą wydawać się nierealistyczne lub trudne dla osób spoza Włoch
⬤ krytyka dotycząca praktyczności wdrożenia diety naśladującej post bez związanych z tym kosztów.
(na podstawie 521 opinii czytelników)
The Longevity Diet: Slow Aging, Fight Disease, Optimize Weight
Znany na całym świecie, przebadany klinicznie, rewolucyjny program dietetyczny pozwalający schudnąć, zwalczyć choroby i prowadzić dłuższe, zdrowsze życie.
Czy to, co jesz, może decydować o tym, jak długo i jak dobrze żyjesz? Klinicznie udowodniona odpowiedź brzmi "tak", a dieta długowieczności jest łatwiejsza do zastosowania niż myślisz. Ten wyjątkowy program, będący kulminacją 25 lat badań nad starzeniem się, odżywianiem i chorobami na całym świecie, przedstawia proste rozwiązanie pozwalające dożyć sędziwego wieku w zdrowiu dzięki odpowiedniemu odżywianiu. Kluczem jest połączenie zdrowego codziennego planu żywieniowego opisanego w książce z naukowo opracowaną dietą naśladującą post (FMD); FMD, wykonywana zaledwie 3-4 razy w roku, eliminuje nędzę i głód, których większość z nas doświadcza podczas postu, pozwalając czerpać korzyści zdrowotne z restrykcyjnej diety, unikając jednocześnie negatywnych czynników stresogennych, takich jak niska energia i bezsenność. Valter Longo, dyrektor Instytutu Długowieczności w USC i Programu Długowieczności i Raka w IFOM w Mediolanie, zaprojektował FMD po dokonaniu serii niezwykłych odkryć na myszach, a następnie na ludziach, wskazujących, że określone diety mogą aktywować komórki macierzyste i promować regenerację i odmładzanie wielu narządów, aby znacznie zmniejszyć ryzyko cukrzycy, raka, choroby Alzheimera i chorób serca. Prosty pescatariański plan żywieniowy Longo i okresowe techniki naśladujące post mogą przynieść imponujące rezultaty.
Dieta długowieczności o niskiej zawartości białek i cukrów, bogata w zdrowe tłuszcze i pokarmy roślinne, pomaga: ..
- Schudnij i zredukuj tkankę tłuszczową na brzuchu.
- Wydłużenie zdrowego życia dzięki prostym codziennym zmianom.
- Zapobiegaj związanej z wiekiem utracie mięśni i kości.
- Zwiększ swoją odporność na cukrzycę, choroby układu krążenia, chorobę Alzheimera i raka.
Zdrowy, wydłużający życie program Longo opiera się na łatwym do przyjęcia planie pescatariańskim wraz z dietą naśladującą post nie częściej niż 4 razy w roku, tylko przez 5 dni na raz. Zawierająca 30 łatwych przepisów na codzienną dietę opartą na pięciu filarach długowieczności Longo, The Longevity Diet jest kluczem do dłuższego, zdrowszego i bardziej spełnionego życia.
