Dieta długowieczności: Odkryj nową naukę o aktywacji i regeneracji komórek macierzystych, aby spowolnić starzenie się, zwalczać choroby i zoptymalizować wagę

Opinie czytelników

Książka dr Valtera Longo, koncentrująca się na nauce o poście i długowieczności, otrzymuje mieszane recenzje od czytelników. Wielu chwali jej wgląd w dietę, korzyści zdrowotne i badania dr Longo. Niektórzy krytykują jednak brak praktycznych szczegółów dotyczących wdrażania diety i autopromocję autora.

Czytelnicy doceniają jasną prezentację badań, praktyczne plany dietetyczne i potencjalne korzyści zdrowotne przedstawione w książce. Użytkownicy zgłaszają pozytywne osobiste doświadczenia, takie jak utrata masy ciała i poprawa zdrowia. Książka jest również uważana za edukacyjną i dobrze zorganizowaną, dzięki czemu złożone tematy są przystępne.

Krytycy podkreślają brak szczegółowych informacji na temat wyboru żywności i makr, co może wprawić czytelników w zakłopotanie. Niektórzy uważają, że autopromocja autora jest nadmierna, a początkowe rozdziały są zbyt rozwlekłe. Istnieją również obawy dotyczące przystępności diety naśladującej post i jej praktyczności dla szerszego grona odbiorców.

(na podstawie 521 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Longevity Diet: Discover the New Science Behind Stem Cell Activation and Regeneration to Slow Aging, Fight Disease, and Optimize Weigh

Zawartość książki:

Znany na całym świecie, przebadany klinicznie, rewolucyjny program dietetyczny pozwalający schudnąć, zwalczyć choroby i prowadzić dłuższe, zdrowsze życie.

Czy to, co jesz, może decydować o tym, jak długo i jak dobrze żyjesz? Klinicznie udowodniona odpowiedź brzmi "tak", a dieta długowieczności jest łatwiejsza do zastosowania niż myślisz. Ten wyjątkowy program, będący kulminacją 25 lat badań nad starzeniem się, odżywianiem i chorobami na całym świecie, przedstawia proste rozwiązanie pozwalające dożyć sędziwego wieku w zdrowiu dzięki odpowiedniemu odżywianiu. Kluczem jest połączenie zdrowego codziennego planu żywieniowego opisanego w książce z naukowo opracowaną dietą naśladującą post (FMD).

FMD, wykonywana zaledwie 3-4 razy w roku, eliminuje niedolę i głód, których większość z nas doświadcza podczas postu, pozwalając czerpać wszystkie korzystne efekty zdrowotne restrykcyjnej diety, jednocześnie unikając negatywnych czynników stresogennych, takich jak niski poziom energii i bezsenność. Valter Longo, dyrektor Instytutu Długowieczności w USC i Programu Długowieczności i Raka w IFOM w Mediolanie, zaprojektował FMD po dokonaniu serii niezwykłych odkryć na myszach, a następnie na ludziach, wskazujących, że określone diety mogą aktywować komórki macierzyste i promować regenerację i odmładzanie wielu narządów, aby znacznie zmniejszyć ryzyko cukrzycy, raka, choroby Alzheimera i chorób serca. Prosty pescatariański plan żywieniowy Longo i okresowe techniki naśladujące post mogą przynieść imponujące rezultaty. Dieta Longevity, uboga w białka i cukry oraz bogata w zdrowe tłuszcze i pokarmy roślinne, pomaga:

- Schudnąć i zredukować tkankę tłuszczową na brzuchu.

- Wydłużyć zdrową długość życia dzięki prostym codziennym zmianom.

- Zapobiegać związanej z wiekiem utracie masy mięśniowej i kostnej.

- Budować odporność na cukrzycę, choroby układu krążenia, chorobę Alzheimera i raka.

Zdrowy, wydłużający życie program Longo opiera się na łatwym do przyjęcia planie pescatariańskim wraz z dietą naśladującą post nie częściej niż 4 razy w roku, tylko przez 5 dni na raz. Zawierająca 30 łatwych przepisów na codzienną dietę opartą na pięciu filarach długowieczności Longo, The Longevity Diet jest kluczem do dłuższego, zdrowszego i bardziej spełnionego życia.