Ocena:
Tasty Simple Meals autorstwa Erin Oprea to dobrze przyjęty przewodnik po poprawie odżywiania i kondycji fizycznej dzięki prostym przepisom i skutecznym treningom. Czytelnicy doceniają równowagę między dietą a ćwiczeniami, motywacyjny ton i praktyczność planów posiłków. Niektórzy jednak pragną większej różnorodności w opcjach dietetycznych i jaśniejszych wskazówek dotyczących wyboru żywności.
Zalety:⬤ Proste i łatwe przepisy, które są pyszne.
⬤ Skuteczne i praktyczne treningi, zwłaszcza w formacie Tabata.
⬤ Motywujący i wspierający autor, który promuje zdrowy styl życia.
⬤ Jasne i stopniowe podejście do wprowadzania zmian w diecie i ćwiczeniach.
⬤ Świetny dla zapracowanych osób z ograniczeniami czasowymi.
⬤ Ograniczona różnorodność przepisów, szczególnie w przypadku opcji wegetariańskich i pescatariańskich.
⬤ Niektórzy czytelnicy mieli trudności z ustaleniem, co jeść bez dodatkowych wskazówek.
⬤ Podstawowe informacje dla osób posiadających już wiedzę na temat odżywiania.
(na podstawie 183 opinii czytelników)
The 4 X 4 Diet: 4 Key Foods, 4-Minute Workouts, Four Weeks to the Body You Want
Odkryj 4 kluczowe produkty spożywcze i 4-minutowe treningi, które zmienią Twój wygląd i samopoczucie w zaledwie 4 tygodnie.
Motto Erin Oprea, trenerki gwiazd i byłej żołnierki piechoty morskiej, brzmi: „szczupła i czysta”. Jej unikalna dieta 4 x 4 pokazuje, jak uzyskać czystość poprzez ograniczenie 4 głównych wad większości diet: cukru, skrobi, sodu i alkoholu. Podpowiada również, jak uzyskać szczupłą sylwetkę, stosując 4-minutowe treningi tabata: 8 powtórzeń po 20 sekund ruchów o wysokiej intensywności, a następnie 10 sekund odpoczynku.
W ciągu 4 tygodni przeciętna osoba będzie w stanie zredukować wzdęcia i tłuszcz z brzucha, uzyskać większą definicję mięśni ramion, nóg i brzucha, poprawić wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego oraz zerwać z uzależnieniem od cukru i sodu. Wraz z planami posiłków i przepisami, Dieta 4 x 4 jest idealna dla każdego, kto chce usprawnić swoje ciało i styl życia.
