DBT dla opornych

Opinie czytelników

Książka otrzymała w przeważającej mierze pozytywne opinie za swoją przejrzystość, przystępność i praktyczne narzędzia do radzenia sobie z wyzwaniami emocjonalnymi, takimi jak lęk, depresja i problemy w związkach. Niektórzy użytkownicy wyrazili jednak niezadowolenie z fizycznego formatowania i jakości książki, a także jej technicznego charakteru w niektórych sekcjach.

⬤ Jasne i zwięzłe informacje
⬤ pomocne narzędzia do zarządzania emocjami
⬤ łatwe do zrozumienia dla laików
⬤ dobrze zorganizowane
⬤ odpowiednie techniki mindfulness
⬤ wysoce zalecane dla osób zmagających się z chorobami psychicznymi lub chcących poprawić relacje.

⬤ Niewygodny rozmiar i formatowanie
⬤ niektórzy uznali treść za zbyt techniczną lub rozwlekłą
⬤ jakość wysyłki i stan fizyczny książki mogą być słabe
⬤ niezadowolenie z tytułu niezgodnego z treścią.

(na podstawie 42 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

DBT for Dummies

Zawartość książki:

Zachowaj spokój, bądź zręczny - i przejmij kontrolę!

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) jest jedną z najpopularniejszych - i najskuteczniejszych - metod leczenia zaburzeń psychicznych wynikających z niekontrolowanych emocji. Łącząc elementy terapii poznawczo-behawioralnej ze wschodnią praktyką uważności, DBT była początkowo stosowana jako skuteczna metoda leczenia cierpienia związanego z zaburzeniem osobowości borderline. Od tego czasu udowodniono, że ma pozytywny wpływ na wiele innych stanów zdrowia psychicznego i często znajduje się w warunkach nieklinicznych, takich jak szkoły. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z depresją, złością, fobiami, zaburzeniami odżywiania, czy też chcesz lepiej zrozumieć emocje oraz jak skupić się i uspokoić umysł, praktyka DBT zaspokaja potrzeby osób zmagających się z wszelkimi wyzwaniami, od zwykłych wyzwań życiowych po poważne cierpienia psychiczne.

Napisana bez żargonu, w przyjaznym stylu przez dwóch najlepszych z Harvard Medical School, DBT For Dummies pokazuje, jak DBT może nauczyć nowych sposobów nie tylko odwracania, ale także aktywnego przejmowania kontroli nad autodestrukcyjnymi zachowaniami i negatywnymi wzorcami myślowymi, pozwalając ci przekształcić życie pełne walki w życie pełne obietnic i znaczenia. Umiejętności i strategie zawarte w tej książce, stosowane prawidłowo i wytrwale, zmienią twoje życie: kiedy będziesz w stanie lepiej regulować emocje, skutecznie wchodzić w interakcje z ludźmi, radzić sobie ze stresującymi sytuacjami i codziennie korzystać z uważności, łatwiej będzie ci docenić to, co dobre w tobie i w świecie, a następnie odpowiednio postępować. Czytając tę książkę: ⬤ Zrozumiesz teorię DBT

⬤ Zrozumiesz teorię DBT.

⬤ Nauczysz się bardziej adaptacyjnych sposobów kontrolowania swoich emocji.

⬤ Poprawisz jakość swoich relacji.

⬤ Lepiej radzić sobie z niepewnością.

Wiele życiowych problemów nie jest nie do pokonania, nawet jeśli wydają się być takimi. Życie może stać się lepsze, jeśli tylko zechcesz przeżyć je inaczej. Pobierz DBT For Dummies i odkryj sprawdzone metody, które pozwolą ci odzyskać kontrolę - i zbudować jaśniejszą, bardziej zdolną i obiecującą przyszłość!