Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka Philipa Carr-Gomma „The Gift of the Night: A Six-Step Program for Better Sleep” oferuje praktyczne, łatwe do wykonania instrukcje mające na celu poprawę jakości snu. Książka łączy naukowe spostrzeżenia z praktykami duchowymi, trafiając do szerokiego grona odbiorców bez konieczności posiadania wcześniejszej wiedzy specjalistycznej. Wielu czytelników odniosło natychmiastowe korzyści, zgłaszając lepszy sen i lepsze codzienne funkcjonowanie. Książka jest skonstruowana w taki sposób, aby prowadzić czytelników krok po kroku przez różne techniki osiągania regenerującego snu.
Zalety:Łatwe do zrozumienia i przestrzegania instrukcje, skuteczne techniki prowadzące do lepszego snu, połączenie nauki i duchowości, praktyczne porady dotyczące różnych osobowości snu, natychmiastowe pozytywne efekty zgłaszane przez czytelników, promowanie zmiany nastawienia do snu.
Wady:Niektórzy czytelnicy mogą uznać spis treści za początkowo zniechęcający ze względu na liczbę przedstawionych technik, a niektórzy mogą preferować bardziej dogłębną naukową eksplorację snu zamiast mieszanki z praktykami duchowymi.
(na podstawie 8 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Gift of the Night: A Six-Step Program for Better Sleep
Zawartość książki:
Szybkie i łatwe sześciostopniowe podejście do leczenia bezsenności i innych zaburzeń snu.
- Skuteczny, łatwy, sześcioetapowy program pomagający lepiej spać, a także trzynaście konkretnych technik ułatwiających zasypianie i utrzymanie snu.
- Oferuje integracyjne podejście łączące opartą na dowodach naukę o śnie z holistycznymi i duchowymi technikami.
- Zapewnia wsparcie online w postaci krótkich filmów wideo, medytacji audio i ćwiczeń z udanej kliniki snu autora.
Ponad jedna trzecia dorosłych cierpi na bezsenność lub inne zaburzenia snu. Nieleczony brak snu może prowadzić do osłabienia zdrowia, obniżonej odporności i zmniejszonej wydajności we wszystkich aspektach życia. Przywracając nadzieję osobom cierpiącym na bezsenność, psychoterapeuta Philip Carr-Gomm ujawnia, w jaki sposób każdy z nas może naturalnie odblokować lepszy sen.
Łącząc swoją wiedzę na temat nauki o śnie i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) z technikami zaczerpniętymi z tradycji duchowych i spostrzeżeniami z wyłaniającej się dziedziny terapii psychodelicznej, Carr-Gomm przedstawia szybki i łatwy do naśladowania sześciostopniowy program, który pomoże ci lepiej spać. Bada wiele podejść do snu, a także trudności ze snem i sposoby ich przezwyciężania. Przygląda się potencjałowi terapii wspomaganej psychodelikami i mikrodawkowaniu, stosując elementy modelu terapii psychodelicznej jako sposób na optymalizację warunków snu. Poleca trzynaście naturalnych sposobów na zapadnięcie w głęboki i regenerujący sen, w tym hipnoterapię, jogę nidrę, sofrologię, progresywną relaksację mięśni oraz biały, różowy i szary szum, a także udostępnia skrypty do pięciu z tych technik. Jego odnosząca sukcesy klinika snu zapewnia wsparcie online w postaci krótkich filmów wideo i medytacji audio, a także ćwiczeń.
Oprócz sześciostopniowego programu, autor prowadzi Cię w odkrywaniu czynników hamujących dobry sen i bada trudności związane z fobią senną, mówieniem przez sen, lunatykowaniem i "syndromem eksplodującej głowy". Odpowiada również na pytania dotyczące powiązań między snem a depresją, snem a otyłością oraz wartością hakowania snu i świadomego śnienia.
Ten zwięzły i prosty przewodnik, pomagający uzyskać lepszy sen, pokazuje, jak czerpać korzyści ze wszystkiego, co noc oferuje ciału i duszy.
