Ćwiczenia z taśmami oporowymi: 24 treningi rozciągające i siłowe, które możesz wykonywać w domu lub w podróży, aby zbudować mięśnie, schudnąć i poprawić kondycję.

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.

Oryginalny tytuł:

Resistance Band Exercises: 24 Stretching and Strength Training Workouts You Can Do at Home or On the Go to Build Muscle, Lose Weight and Improve

Zawartość książki:

Odkryj, jak wzmocnić mięśnie, schudnąć i zachować formę we właściwy sposób!

Czy chcesz zbudować masę mięśniową i zwiększyć swoją siłę?

Czy chcesz spalić tłuszcz, postępując zgodnie z planem treningowym bez opuszczania strefy komfortu?

Czy chcesz zmienić swoje zdrowie, aby utrzymać ogólną sprawność ciała?

Jeśli twoja odpowiedź brzmi tak, to ta książka jest wszystkim, czego potrzebujesz!

Taśmy oporowe zyskały ostatnio na popularności jako sposób na generowanie oporu w celu zwiększenia siły. Oznacza to, że możesz cieszyć się efektami zwiększonej siły bez konieczności poświęcania godzin na podnoszenie ciężarów na siłowni.

Taśmy oporowe zapewniają łatwość użytkowania w domu lub w podróży i są przenośne i niedrogie, co częściowo odpowiada za to, dlaczego są one bardzo popularne w przestrzeni zdrowia i fitnessu. Każdy może korzystać z taśm oporowych niezależnie od poziomu sprawności fizycznej, ponieważ różne taśmy oferują różne poziomy oporu (lekki, średni lub ciężki), angażując w ten sposób mięśnie w różnym stopniu intensywności.

Sportowcy i przeciętni ludzie mogą budować siłę za pomocą taśm oporowych, co jest porównywalne z ćwiczeniami z hantlami lub maszynami obciążeniowymi. Nawet bardziej niż podnoszenie ciężarów, ćwiczenia z taśmami oporowymi mogą wzmocnić mięśnie stabilizujące. Ta grupa mięśni jest kluczowa, ponieważ chroni nas przed urazami i wspomaga nasze główne mięśnie i stawy podczas ruchu. Taśmy oporowe są również szeroko stosowane w celach rehabilitacyjnych, ponieważ wzmocnienie głównych mięśni ciała może poprawić ruch i stabilność.

Podczas gdy opaski oporowe są najczęściej stosowane przez młodszych dorosłych, z drugiej strony seniorzy mogą również czerpać korzyści z korzystania z nich w domu, zwłaszcza gdy nie mają łatwego dostępu do siłowni. Ćwiczenia z taśmami oporowymi są nie tylko wolne od ryzyka dla seniorów, ale mogą również zmniejszyć kruchość.

Na wszystkich poziomach, równowaga, elastyczność i skład ciała (zmniejszenie tkanki tłuszczowej i zwiększenie mięśni) mogą być poprawione dzięki taśmom oporowym.

Wszystkie z nich zostały omówione na stronach tej książki.

Poniżej znajdują się niektóre z najważniejszych omówionych w tej książce.

Rodzaje taśm oporowych i ich zalety.

Kolory taśm oporowych i poziomy oporu, które zapewniają.

Ogólne środki ostrożności dla ćwiczeń z taśmami oporowymi.

Ćwiczenia rozgrzewające dla taśm oporowych.

Rutyna treningowa, którą można przyjąć podczas ćwiczeń.

Zestawy ćwiczeń i powtórzenia dla każdego ćwiczenia.

Ćwiczenia dla każdej grupy mięśni, takich jak nogi, pośladki, ramiona, klatka piersiowa, plecy, ramiona, rdzeń itp.

... i wiele więcej!

Więc, na co jeszcze czekasz?

Zdobądź kopię tej książki PRAWIE TERAZ, aby zacząć.