Chatter: Głos w naszej głowie, dlaczego ma znaczenie i jak go okiełznać

Opinie czytelników

Książka „Chatter” autorstwa Ethana Krossa bada zjawisko mówienia o sobie i jego wpływ na nasze zdrowie psychiczne i zachowanie. Kross, psycholog eksperymentalny, zapewnia wgląd w naturę naszych wewnętrznych rozmów, podkreślając zarówno ich pozytywny, jak i negatywny wpływ. Książka oferuje praktyczne techniki radzenia sobie z negatywnym mówieniem o sobie poprzez strategie poznawcze i studia przypadków, równoważąc badania naukowe z przydatnymi anegdotami.

⬤ Łatwa w odbiorze i wciągająca
⬤ # Praktyczne techniki radzenia sobie z wewnętrznym głosem
⬤ # Oparta na solidnych badaniach naukowych
⬤ # # Zawiera historie i osobiste przykłady
⬤ # # Dostarcza możliwych do wykonania kroków w celu zmniejszenia negatywnego gadania
⬤ # # Empatyczny ton i zrównoważone podejście do dobrostanu psychicznego.

⬤ Niektórzy czytelnicy dostrzegają tendencyjność w kierunku terapii poznawczo-behawioralnej i brak uznania dla innych metod terapeutycznych
⬤ # Krytyka anegdotycznych dowodów i brak cytatów z badań
⬤ # Tempo może wydawać się powolne przed dotarciem do sekcji praktycznych narzędzi
⬤ Niektóre koncepcje mogą wydawać się podstawowe lub już znane osobom posiadającym wiedzę z zakresu psychologii.

(na podstawie 269 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It

Zawartość książki:

NATIONAL BESTSELLER - Wielokrotnie nagradzany psycholog ujawnia ukrytą moc naszego wewnętrznego głosu i pokazuje, jak go wykorzystać dozwalczania lęku, poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego oraz pogłębienia naszych relacji z innymi.

"Arcydzieło." - Angela Duckworth, autorka bestsellera Grit - Malcolm Gladwell, Susan Cain, Adam Grant i Daniel H. Pink's Next Big Idea Club Winter 2021 Winning Selection.

Jedna z najlepszych nowych książek roku - The Washington Post, BBC, USA Today, CNN Underscored, Shape, Behavioral Scientist, PopSugar - recenzje Kirkus Reviews, Publishers Weekly i Shelf Awareness z gwiazdkami

Powiedz nieznajomemu, że rozmawiasz sam ze sobą, a prawdopodobnie zostaniesz uznany za ekscentryka. Prawda jest jednak taka, że wszyscy mamy głos w głowie. Kiedy rozmawiamy ze sobą, często mamy nadzieję, że dotrzemy do naszego wewnętrznego trenera, ale zamiast tego znajdujemy naszego wewnętrznego krytyka. Kiedy stajemy przed trudnym zadaniem, nasz wewnętrzny trener może dodać nam otuchy: Skup się - dasz radę. Ale równie często nasz wewnętrzny krytyk całkowicie nas pogrąża: Nie uda mi się. Wszyscy będą się ze mnie śmiać. Jaki z tego pożytek?

W Chatter uznany psycholog Ethan Kross bada ciche rozmowy, które prowadzimy sami ze sobą. Przeplatając przełomowe badania behawioralne i mózgowe z własnego laboratorium z rzeczywistymi studiami przypadków - od miotacza, który zapomina, jak rzucać, po studentkę Harvardu negocjującą swoje podwójne życie jako szpieg - Kross wyjaśnia, w jaki sposób te rozmowy kształtują nasze życie, pracę i relacje. Ostrzega, że poddawanie się negatywnym i dezorientującym rozmowom z samym sobą - które nazywa "paplaniną" - może zniszczyć nasze zdrowie, pogorszyć nastrój, nadwyrężyć więzi społeczne i sprawić, że ugniemy się pod presją.

Dobrą wiadomością jest jednak to, że jesteśmy już wyposażeni w narzędzia, których potrzebujemy, aby nasz wewnętrzny głos działał na naszą korzyść. Narzędzia te są często ukryte na widoku - w słowach, których używamy do myślenia o sobie, technologiach, które stosujemy, pamiętnikach, które trzymamy w szufladach, rozmowach, które prowadzimy z naszymi bliskimi oraz kulturach, które tworzymy w naszych szkołach i miejscach pracy.

Błyskotliwie uargumentowana, fachowo zbadana i wypełniona fascynującymi historiami, Chatter daje nam moc zmiany najważniejszej rozmowy, jaką prowadzimy każdego dnia: tej, którą prowadzimy sami ze sobą.