Celowe oddychanie: zresetuj swój umysł * popraw swoją energię * popraw swoje zdrowie

Oryginalny tytuł:

Purposeful Breathing: Reset Your Mind * Improve Your Energy * Enhance Your Health

Zawartość książki:

Purposeful Breathing to praktyczny, przyjazny dla użytkownika przewodnik po prostych umiejętnościach oddechowych, które mogą szybko zmniejszyć niepożądane stany (takie jak stres i niepokój) i zwiększyć pożądane stany (takie jak uczucie siły, lepsze wyniki lub relaks).

Oddech jest niezwykle potężnym połączeniem umysłu i ciała. Niepokój, złość, głęboki spokój lub stała koncentracja mają swoje własne wzorce oddychania i codziennie przechodzimy między różnymi stylami oddychania, zwykle nie zdając sobie z tego sprawy. Jeśli potrafimy rozpoznać te style oddychania, możemy je również świadomie zmienić, a to z kolei powoduje zmianę stanu emocjonalnego.

Ludzie zwykle myślą o myślach, uczuciach i stanach fizycznych jako o różnych rzeczach, ale jeśli pomyślimy o poruszaniu się między różnymi "trybami" - trybem przetrwania, trybami spokojnymi, stanami lękowymi - wtedy łatwo zauważyć, że sposoby myślenia, odczuwania, postrzegania i oddychania są ze sobą powiązane. Oddech może być kluczem do zmiany tych trybów.

Każdy, kto cierpi z powodu niepokoju, może poczuć się spokojniej w ciągu jednego lub dwóch oddechów. Dla każdego, kto chce zwiększyć wydajność, odpowiednie umiejętności oddychania pomogą im dostać się do "strefy" szczytowej wydajności. Purposeful Breathing uczy również umiejętności oddychania dla długoterminowego zdrowia i uzdrawiania, z których wszystkie są oparte na nowych odkryciach z psychologii i neuronauki.