Body by Breath: Nauka i praktyka odporności fizycznej i emocjonalnej

Opinie czytelników

Body by Breath autorstwa Jill Miller jest powszechnie chwalona za treści edukacyjne, wysokiej jakości fotografie i praktyczne ćwiczenia, które zwiększają zrozumienie i zastosowanie pracy z oddechem i świadomości ciała. Czytelnicy uważają, że książka jest cenna dla samoleczenia, poprawy jakości życia i radzenia sobie z przewlekłym bólem, a wielu opisuje ją jako wszechstronne i wzmacniające źródło zarówno dla rozwoju osobistego, jak i zawodowego.

Wysokiej jakości treść edukacyjna z obszernym wsparciem naukowym i praktycznymi ćwiczeniami.

Piękne zdjęcia i przejrzyste grafiki, które ułatwiają zrozumienie treści.

(na podstawie 69 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Body by Breath: The Science and Practice of Physical and Emotional Resilience

Zawartość książki:

W hierarchii życia oddech zawsze wygrywa. Utrzymuje się 22 000 razy dziennie, ale to ty decydujesz, czy sposób, w jaki oddychasz, jest dla ciebie korzystny, czy szkodliwy.

Oddech staje się zagrożony przez stres, choroby i środowiskowe pułapki postępu; nadal możesz oddychać pod tą presją, ale prowadzi to do złych nawyków oddechowych, które powoli osłabiają twoje zdrowie. W książce Body by Breath autorka bestsellerów Jill Miller zabiera cię w podróż przez twoje oddychające ciało i przedstawia ponad 100 technik i praktyk krok po kroku, które pomogą ci opanować połączenie ciała z oddechem i zresetować fizjologię.

Body by Breath bada cztery podstawowe rodzaje ćwiczeń budujących odporność - pracę z oddechem, ruch, rolowanie i głęboki odpoczynek bez snu - aby pomóc ci osiągnąć.

- Większą moc, wytrzymałość i zdolność regeneracji.

- Zwiększone umiejętności samoregulacji.

- Lepsze funkcje wykonawcze.

- Uwolnienie od bólu, urazów i chorób przewlekłych.

- Wolność odczuwania, łączenia się i wyrażania przechowywanych emocji.

Jill dzieli się swoimi naukowo popartymi metodami trenowania i modulowania ciała i układu nerwowego w celu zmniejszenia stresu, poprawy mobilności i odporności całego ciała. Ujawnia najnowsze odkrycia w badaniach nad oddechem i powięzią oraz nakreśla, jak najlepiej wykorzystać praktykę pracy z oddechem, włączając do niej więcej części ciała. Mapuje ogromny zasięg przepony i pomaga poczuć, jak przenika się ona ze wszystkim w twoim ciele. Przemierzysz ścieżki nerwu błędnego i prześledzisz kilometry powięziowych skrzyżowań pod skórą, aby odblokować regeneracyjny rezerwuar swojego ciała.

Jeśli zmagałeś się z tradycyjnymi praktykami medytacyjnymi, ponieważ pozostawanie w bezruchu wywołuje niepokój i pozostawia uczucie pobudzenia i niepokoju, Body by Breath przedstawia innowacyjne alternatywy zaprojektowane dla twojego unikalnego układu nerwowego. To integracyjne podejście pozwala czerpać korzyści z relaksu, odbudowy i regeneracji.

Wprowadź te praktyki do swojego życia i odnów sposób, w jaki wcielasz oddech.