Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „Bliss Brain” autorstwa Dawsona Churcha przedstawia innowacyjne podejście do medytacji, w szczególności poprzez metodę zwaną EcoMeditation. Wielu czytelników uznało ją za transformującą, zgłaszając poprawę swojego zdrowia psychicznego, dobrego samopoczucia i zdolności do skutecznej medytacji. Książka łączy badania naukowe z osobistymi anegdotami, dzięki czemu jest przystępna i wciągająca dla szerokiego grona odbiorców. Niektórzy czytelnicy czuli się jednak przytłoczeni technicznym językiem i naukową głębią, co może zniechęcić osoby niezaznajomione z takimi koncepcjami.
Zalety:⬤ Innowacyjna i skuteczna technika medytacji (EcoMeditation).
⬤ Wciągający styl pisania i kompleksowe badania.
⬤ Zapewnia rzeczywiste zastosowania i zasoby do pobrania.
⬤ Pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, szczęście i praktykę medytacji.
⬤ Przystępna i odpowiednia zarówno dla nowicjuszy, jak i doświadczonych medytujących.
Wady:⬤ Niektórzy czytelnicy uznali naukowy język i szczegóły techniczne za przytłaczające.
⬤ Początkowe wyzwania związane z dostępem do zasobów online powiązanych z książką.
⬤ Niektóre techniki mogą wymagać więcej niż podstawowej wiedzy na temat medytacji.
(na podstawie 77 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Bliss Brain: The Neuroscience of Remodeling Your Brain for Resilience, Creativity, and Joy
Zawartość książki:
Zdobywca nagrody w kategorii Science w konkursie Best Book Awards 2020 sponsorowanym przez American Book Fest
Wielokrotnie nagradzany autor i lider myśli, dr Dawson Church, łączy najnowocześniejszą neuronaukę z intensywnym doświadczeniem z pierwszej ręki, aby pokazać ci, jak możesz przeprogramować swój mózg na szczęście - zaczynając już teraz.
Plastyczność neuronalna - odkrycie, że mózg jest w stanie sam się przeprogramować - jest obecnie powszechnie rozumiana. Niewiele osób zdaje sobie jednak sprawę z tego, jak szybko się to dzieje, jak rozległe mogą być zmiany w mózgu i jak dużą kontrolę nad tym procesem ma każdy z nas.
W Bliss Brain, znany badacz Dawson Church zagłębia się w najnowocześniejszą naukę i znajduje oszałamiające dowody na szybką i radykalną zmianę mózgu. W ciągu zaledwie ośmiu tygodni ćwiczeń, 12 minut dziennie, przy użyciu odpowiednich technik, możemy wywołać wymierne zmiany w naszym mózgu. Dzięki nim stajemy się spokojniejsi, szczęśliwsi i bardziej odporni.
Kiedy z czasem kultywujemy te przyjemne stany, stają się one cechami. Nie tylko czujemy się bardziej szczęśliwi jako stan tymczasowy; zmiany są dosłownie wbudowane w nasze mózgi, stając się stabilnymi i trwałymi cechami osobowości.
Zaskakujące wnioski z badań Churcha pokazują, że przebudowa neuronalna idzie znacznie dalej, niż naukowcy wcześniej rozumieli, a obwody stresu kurczą się z czasem. Jednocześnie "obwód oświecenia" - związany ze szczęściem, współczuciem, produktywnością, kreatywnością i odpornością - rozszerza się.
Podczas głębokiej medytacji Church pokazuje, jak "7 neurochemikaliów ekstazy" jest uwalnianych w naszych mózgach. Obejmują one anandamid, neuroprzekaźnik, który został nazwany "cząsteczką błogości", ponieważ naśladuje działanie THC, aktywnego składnika konopi indyjskich. Zwiększa on poziom serotoniny i dopaminy; pierwszy z nich jest analogiem psylocybiny, a drugi kokainy. Pokazuje, w jaki sposób kultywowanie tych podwyższonych stanów emocjonalnych dosłownie wywołuje haj.
Pisząc Bliss Brain, Church przeszedł przez serię katastrof, w tym ucieczkę na kilka sekund przed pożarem Kalifornii, który strawił jego dom i biuro i pochłonął 22 ofiary śmiertelne. Pożar wywołał bolesną chorobę i katastrofę finansową. Przez to wszystko Church nieustannie praktykował techniki Bliss Brain, ucząc ich tysiące innych ludzi. Ta książka wplata jego historię odporności w tkankę neuronauki, tworząc fascynujący obraz tego, jak szczęśliwy może być nasz mózg, bez względu na przeciwności losu.
