Biomarkery: 10 kluczy do przedłużenia witalności

Opinie czytelników

Książka „BioMarkers” dostarcza cennych informacji na temat procesu starzenia się i tego, w jaki sposób zmiany stylu życia, takie jak dieta i ćwiczenia, mogą odwrócić lub spowolnić starzenie się. Napisana w oparciu o badania przeprowadzone na Tufts University, przedstawia kompleksowe podejście do utrzymania witalności w miarę starzenia się, przemawiając do czytelników w różnych grupach wiekowych. Wiele recenzji podkreśla jej zmieniający życie potencjał i dogłębne wsparcie naukowe, choć niektórzy wyrażają pragnienie zaktualizowanych wydań i dodatkowych praktycznych zasobów, takich jak arkusze ćwiczeń.

Dobrze zbadana i pouczająca, łatwa do naśladowania, oferuje praktyczne porady dotyczące diety i ćwiczeń, koncentruje się na odwróceniu procesu starzenia, inspiruje seniorów, zapewnia holistyczne podejście do utrzymania zdrowia i zachęca do samowystarczalności.

Niektórzy czytelnicy pragną zaktualizowanego wydania, ponieważ książka ma ponad 10 lat, brak arkuszy roboczych lub list kontrolnych, ograniczona dyskusja na temat aspektów żywieniowych i może zawierać zbyt wiele danych dla niektórych czytelników.

(na podstawie 13 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Biomarkers: The 10 Keys to Prolonging Vitality

Zawartość książki:

Ekscytujące nowe dowody z USDA Human Nutrition Research Center on Aging na Tufts University wykazały, że spadek kondycji organizmu nie jest spowodowany upływem lat, ale połączonymi skutkami braku aktywności, złego odżywiania i chorób - z których wiele można kontrolować. To przełomowe badanie pokazuje, że niezależnie od wieku i obecnej kondycji fizycznej, proces starzenia można spowolnić, a nawet odwrócić.

Autorzy zidentyfikowali dziesięć "biomarkerów", kluczowych czynników fizjologicznych związanych z przedłużoną młodością i witalnością.

* beztłuszczowa masa ciała (mięśniowa).

* siła.

* podstawowa przemiana materii.

* Procent tkanki tłuszczowej.

* wydolność aerobowa.

* ciśnienie krwi.

* wrażliwość na insulinę.

* stosunek cholesterolu do HDL.

* gęstość kości.

* regulacja temperatury ciała.

Dzięki zaledwie 50 minutom dziennie ćwiczeń aerobowych i treningu siłowego (kluczowy element 16-tygodniowego planu Bioaction), nawet "kanapowe ziemniaki" w średnim wieku i osoby starsze mogą:

* odzyskać utracone mięśnie i zwiększyć siłę nawet o 200 procent.

* Ponownie pobudzić organizm i faktycznie stracić tkankę tłuszczową.

* zwiększyć wydolność aerobową nawet o 20 procent.

* zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób związanych z wiekiem, takich jak choroby serca, cukrzyca typu II i osteoporoza.

Zapewniając wytyczne dietetyczne, autotesty do oceny wieku fizjologicznego i programy ćwiczeń dla każdego poziomu sprawności, Biomarkery na zawsze zmienią sposób myślenia - i to, co robisz - o starzeniu się.