Bieganie to moja terapia: Uwolnij się od stresu i niepokoju, zwalcz depresję i żyj szczęśliwiej

Opinie czytelników

Książka stanowi wnikliwą analizę biegania i jego pozytywnego wpływu na zdrowie psychiczne, łącząc osobiste anegdoty z naukowym poparciem. Czytelnicy uznali ją za łatwą w odbiorze, motywującą i przydatną, szczególnie dla osób zmagających się z lękiem i depresją.

⬤ dobrze napisana i łatwa w odbiorze
⬤ łączy osobiste doświadczenia z badaniami naukowymi
⬤ inspirująca i motywująca
⬤ oferuje przydatne spostrzeżenia dla osób zajmujących się kwestiami zdrowia psychicznego
⬤ dokładne i szczegółowe odniesienia
⬤ stanowi zachętę dla biegaczy.

⬤ Niektórzy czytelnicy stwierdzili, że książka nie oferuje nowych informacji
⬤ kilku było rozczarowanych skupieniem się na lekach w odniesieniu do biegania
⬤ mniej odpowiednia dla doświadczonych biegaczy szukających zaawansowanych spostrzeżeń.

(na podstawie 47 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Running Is My Therapy: Relieve Stress and Anxiety, Fight Depression, and Live Happier

Zawartość książki:

Teraz w miękkiej oprawie: "pomocny, bardzo czytelny przewodnik użytkownika" (Runner's World) autora bestsellerów New York Timesa na temat walki z depresją i lękiem, jeden bieg na raz.

Wieloletni biegacz Scott Douglas korzysta z porad ekspertów i rosnącej liczby badań, aby pokazać, w jaki sposób konsekwentne bieganie może uczynić nas szczęśliwszymi - i zwiększyć korzyści płynące z terapii rozmową, leków przeciwdepresyjnych i terapii poznawczo-behawioralnej. Terapeutyczna moc biegania leży w jego trwałych efektach fizjologicznych: Wywołuje ono zmiany w strukturze i chemii mózgu, których inne formy ćwiczeń nie wywołują.

Douglas przedstawia metody, które wszyscy możemy wykorzystać, aby żyć szczęśliwiej - w butach do biegania i poza nimi.