Anatomia rozciągania, wydanie drugie: Twój ilustrowany przewodnik po elastyczności i rehabilitacji urazów

Opinie czytelników

Książka jest chwalona za przejrzyste ilustracje i szczegółowe wyjaśnienia różnych technik rozciągania i ich korzyści. Wielu użytkowników uważa, że jest to cenne źródło informacji dla sportowców, trenerów i wszystkich zainteresowanych zapobieganiem kontuzjom poprzez prawidłowe rozciąganie. Niektórzy użytkownicy zauważają jednak obawy dotyczące struktury książki, ceny i sporadycznych problemów ze stanem fizycznym książki po jej dostarczeniu.

⬤ Informacyjna i dobrze zorganizowana treść na temat technik rozciągania i anatomii.
⬤ Przejrzyste ilustracje i diagramy pokazujące mięśnie zaangażowane w każde rozciąganie.
⬤ Praktyczny przewodnik zawierający 135 kolorowych ćwiczeń rozciągających podzielonych na grupy mięśni.
⬤ Dobre źródło informacji dla sportowców, trenerów i osób zainteresowanych zapobieganiem urazom i regeneracją.
⬤ Pozytywne doświadczenia użytkowników związane z poprawą napięcia i bolesności mięśni.

⬤ Niektórzy użytkownicy uznali strukturę rozgrzewki za czasochłonną i niezgodną z powszechnymi praktykami fizjoterapeutycznymi.
⬤ Cena książki (zwłaszcza e-booka) jest uważana za wysoką, biorąc pod uwagę liczbę stron.
⬤ Niektórzy użytkownicy zgłaszali, że otrzymali uszkodzone lub używane egzemplarze książki.
⬤ Brak dogłębnych komentarzy i integracji współczesnych badań naukowych w tekście.

(na podstawie 499 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Anatomy of Stretching, Second Edition: Your Illustrated Guide to Flexibility and Injury Rehabilitation

Zawartość książki:

Liczne stresy współczesnego życia - czy to wynikające z nadmiernego uprawiania sportu, przepracowania, czy nadużywania technologii - coraz częściej odbijają się na naszym ciele. Objawy wahają się od bolesności mięśni i bólu, przez zaciśnięte nerwy, aż po potencjalnie bardziej trwałą niepełnosprawność, w tym poważne urazy ciała.

Jednym z bezpiecznych i szybko przynoszących efekty sposobów na rozwiązanie tego problemu jest prosta terapia, którą można wykonywać w dowolnym miejscu, czasie i bez specjalnego sprzętu: rozciąganie. Nowe wydanie bestsellerowej książki Brada Walkera na ten temat przedstawia 135 unikalnych ćwiczeń rozciągających zaprojektowanych w celu naprawy ciała i uczynienia go bardziej elastycznym, sprawnym i zrelaksowanym. Książka zaczyna się od jasnych, szczegółowych opisów ważnych zasad anatomii i fizjologii, korzyści płynących z rozciągania, różnych form rozciągania, zasad, o których należy pamiętać i jak prawidłowo się rozciągać.

Skupia się również na rodzajach rozciągania, które są najbardziej pomocne w łagodzeniu lub rehabilitacji określonych urazów sportowych. Zorganizowany według części ciała, The Anatomy of Stretching prezentuje ćwiczenia rozciągające w jednolitym stylu, któremu towarzyszą kolorowe ilustracje anatomiczne.

Nowe wydanie jest równie przydatne dla fanów fitnessu, profesjonalnych lub amatorskich sportowców, trenerów i trenerów osobistych, a także lekarzy, ponieważ zawiera 20 nowych ćwiczeń rozciągających, rozszerzone informacje na temat fizjologii i anatomii oraz zmieniony system numeracji, który ułatwia odniesienie do ćwiczeń rozciągających. Rozszerzony dodatek zawiera dłuższą sekcję zasobów i pomocną tabelę opisującą pięć najlepszych ćwiczeń rozciągających dla każdego sportu i kontuzji sportowej.