Anatomia jazdy na rowerze

Opinie czytelników

Książka jest wysoko ceniona przez rowerzystów za jasne instrukcje, szczegółowe ilustracje i skupienie się na poprawie wydajności jazdy na rowerze poprzez skuteczny trening oporowy. Nowe wydanie jest szczególnie chwalone za rozszerzony zakres ćwiczeń i cenny wgląd w zasady treningu siłowego.

⬤ Wyczerpujące i jasne instrukcje dotyczące różnych ćwiczeń.
⬤ Szczegółowe ilustracje anatomiczne pomagają w ukierunkowaniu na konkretne grupy mięśni.
⬤ Przydatny dla rowerzystów na wszystkich poziomach zaawansowania, oferując wgląd zarówno w szybkość, jak i wytrzymałość.
⬤ Uporządkowany układ ułatwia zrozumienie i nawigację.
⬤ Cenny dodatek do biblioteki każdego rowerzysty, szczególnie dla osób trenujących do zawodów takich jak triathlony czy Ironman.

Niektórzy użytkownicy mogą uznać książkę za zbyt techniczną, jeśli nie są zaznajomieni z koncepcjami treningu siłowego. Ogólnie rzecz biorąc, nie ma znaczących wad wymienionych w recenzjach.

(na podstawie 17 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Cycling Anatomy

Zawartość książki:

Od stromych wzniesień po śliskie tereny, Cycling Anatomy, Second Edition, zapewni, że będziesz przygotowany na każde wyzwanie, które pojawi się na Twojej drodze.

Korzystając z tych samych metod, których używają elitarni kolarze, możesz wykorzystać tę wszechstronną kolekcję 89 ćwiczeń siłowych i kondycyjnych, aby zmaksymalizować moc, szybkość i wytrzymałość, aby poprawić swoje wyniki na rowerze. Każde ćwiczenie zawiera jasne opisy krok po kroku i kolorowe ilustracje anatomiczne, które podkreślają główne używane mięśnie. Znajdziesz tu dziesiątki wariantów, które wykorzystują szeroką gamę sprzętu treningowego, dzięki czemu możesz modyfikować ćwiczenia, aby celować w określone obszary i zminimalizować typowe kontuzje rowerowe.

Sekcja Cycling Focus każdego ćwiczenia zawiera ilustracje aktywnych mięśni zaangażowanych w pokonywanie zakrętów, wspinaczkę, zjazd i sprint, aby pokazać, w jaki sposób ćwiczenia są zasadniczo powiązane z dostarczaniem maksymalnej mocy do pedałów. Wykorzystując sprawdzone zasady treningu siłowego dla wszystkich części ciała, Cycling Anatomy pomoże ci opracować plan treningowy oparty na twoich indywidualnych potrzebach i celach.

Niezależnie od tego, czy trenujesz do zbliżającej się wielowiekowej przejażdżki, czy po prostu chcesz pokonać to zabójcze wzgórze z zapasem siły, Cycling Anatom y pomoże Ci osiągnąć najwyższą wydajność, uniknąć kontuzji i zapewnić maksymalne wykorzystanie każdej jazdy.