Ocena:
Książka jest chwalona jako doskonałe źródło informacji dla kobiet, które chcą zbudować siłę, szczególnie dla tych po 40. roku życia. Oferuje praktyczne porady, dostosowane ćwiczenia i historie sukcesu z życia wzięte, dzięki czemu jest zrozumiała i inspirująca. Wielu użytkowników docenia jasne wyjaśnienia i pomoce wizualne, a także stopniowe podejście do budowania siły.
Zalety:⬤ Doskonałe źródło informacji na temat treningu siłowego kobiet
⬤ dostosowane ćwiczenia dla starszych kobiet
⬤ jasne wyjaśnienia z pomocami wizualnymi
⬤ zawiera przykłady z życia wzięte i historie sukcesu
⬤ zawiera holistyczne porady na tematy zdrowotne, takie jak dieta, hormony i zarządzanie stresem
⬤ łatwa w nawigacji wersja Kindle.
⬤ Wymaga różnorodnego sprzętu do ćwiczeń
⬤ niektórzy użytkownicy mogą początkowo nie mieć wszystkich niezbędnych urządzeń
⬤ może wymagać czasu i konsekwencji, aby zobaczyć wyniki.
(na podstawie 6 opinii czytelników)
Age Strong: A Woman's Guide to Feeling Athletic and Fit After 40
Pozostań silna i czuj się świetnie, przechodząc przez kolejne dekady swojego życia z Age Strong: A Woman's Guide to Feeling Athletic and Fit After 40! Znana na całym świecie trenerka personalna Rachel Cosgrove pomoże ci zwiększyć metabolizm, stracić tkankę tłuszczową, zmniejszyć ryzyko osteoporozy, zwiększyć wytrzymałość i zwiększyć pewność siebie, gdy zbliżasz się do menopauzy i przez nią przechodzisz.
Dzięki Age Strong zyskasz motywację do wyznaczania celów, eliminowania wymówek i stawiania czoła procesowi starzenia się. Przeczytaj o prawdziwych klientach autora i o tym, jak zbudowali mięśnie i pewność siebie poprzez trening siłowy. Uzyskaj szczegółowe instrukcje, wraz z pełnokolorowymi zdjęciami, jak bezpiecznie wykonać 73 tradycyjne ćwiczenia siłowe oraz 41 ruchów mobilności i rozgrzewki, które pomogą wzmocnić rdzeń, dolną i górną część ciała oraz pomogą rozwinąć siłę.
Postępuj zgodnie z planem krok po kroku, który sprawdził się w przypadku setek kobiet, które utrzymały swoją atletyczną sylwetkę po czterdziestce, pięćdziesiątce i później. Zacznij od fazy bazowej programu, aby wyeliminować typowe zaburzenia równowagi i nauczyć się opanowywać podstawowe ruchy. Następnie zwiększ nieco intensywność w fazie budowania, zanim przejdziesz do fazy wzmacniania, w której zwiększysz objętość, zwiększając liczbę powtórzeń i obciążenie wybranych ćwiczeń. Ostatnia faza, age strong, pokazuje, jak pracować nad sugerowanymi standardami siły dla ćwiczeń takich jak pompki, przysiady i martwy ciąg.
Age Strong pozwala ci przejąć kontrolę nad swoim ciałem, zyskać mięśnie, poprawić skład ciała i nauczyć się nowych umiejętności, abyś mógł pozostać silny i czuć się sprawny przez całe życie!
Dostępny jest również egzamin w ramach kształcenia ustawicznego wykorzystujący tę książkę. Można go nabyć osobno lub jako część pakietu zawierającego zarówno książkę, jak i egzamin.
