Ocena:
Książka „5-Minute Mindfulness Meditations for Teens” oferuje szereg praktycznych i przystępnych ćwiczeń uważności dostosowanych do potrzeb nastolatków. Jest chwalona za proste podejście, organizację i skuteczność w pomaganiu nastolatkom w radzeniu sobie ze stresem i emocjami. Ćwiczenia zostały zaprojektowane tak, aby były szybkie, łatwe do wykonania i możliwe do zastosowania w różnych sytuacjach, z którymi borykają się nastolatki. Niektórzy czytelnicy uważają jednak, że wyjaśnienia złożonych pojęć mogą być mylące dla docelowych odbiorców, a niektórzy uznali treść za zbyt uproszczoną dla starszych nastolatków.
Zalety:⬤ łatwe do zrozumienia i śledzenia
⬤ dobrze zorganizowane i praktyczne ćwiczenia
⬤ odpowiednie dla różnych stresorów, z którymi borykają się nastolatki
⬤ pozytywne opinie zarówno od nastolatków, jak i nauczycieli
⬤ pomocne w regulacji emocjonalnej i wprowadzeniu uważności
⬤ atrakcyjny wizualnie z prostym układem.
⬤ Niektóre koncepcje mogą być zbyt złożone dla młodszych nastolatków
⬤ postrzegane jako zbyt uproszczone dla starszych nastolatków
⬤ niektórzy czytelnicy zauważyli kilka elementów religijnych lub duchowych, które mogą nie spodobać się każdemu.
(na podstawie 45 opinii czytelników)
5-Minute Mindfulness Meditations for Teens
5-minutowe medytacje mindfulness na 40 codziennych sytuacji, z którymi mierzą się nastolatki w wieku od 12 do 17 lat
Kolejka górska nastoletniego życia nie oferuje wielu chwil na zwolnienie i przetworzenie swoich doświadczeń. 5-Minute Mindfulness Meditations for Teens oferuje łatwe, szybkie praktyki, które pozwalają wykorzystać moc medytacji uważności - zwracając natychmiastową uwagę na swoje ciało i myśli.
Ćwiczenia te, opracowane z myślą o rzeczywistych sytuacjach, uczą myślenia i reagowania, a nie reagowania. Istnieją nawet wskazówki dotyczące tego, jak i gdzie angażować się w medytację uważności w skomplikowanych warunkach, takich jak szkoła. Zyskasz jasność i nauczysz się skuteczniej radzić sobie ze stresem.
Ta wyróżniająca się wśród książek o medytacji mindfulness dla nastolatków pozycja zawiera:
⬤ Szybkie ćwiczenia - Naucz się 40 krótkich medytacji, które pomogą ci w rozwiązywaniu testów, poprawie relacji i nie tylko.
⬤ Wskazówki dotyczące sukcesu - Odkryj sztuczki, które pozwolą ci uzyskać więcej z medytacji uważności, w tym znalezienie wygodnej pozycji, użycie timera i zapisanie sesji po jej zakończeniu.
⬤ Adaptowalne medytacje mindfulness- Praktyki zawierają sugestie dotyczące zmiany rzeczy, dzięki czemu można je dostosować do własnych potrzeb.
Zachowaj spokój i pozostań w chwili obecnej dzięki tej skutecznej książce do medytacji uważności dla nastolatków.
