Ocena:
Książka została ogólnie dobrze przyjęta jako pomocny przewodnik dla początkujących maratończyków, oferujący podstawowe porady i plany treningowe. Nie zawiera ona jednak wystarczających informacji dla osób, których celem jest ukończenie maratonu w czasie poniżej 4 godzin, ponieważ wielu doświadczonych biegaczy uznało ją za zbyt elementarną i pozbawioną szczegółowych strategii.
Zalety:Wielu czytelników docenia książkę jako dobry elementarz dla początkujących maratończyków, zawierający jasne i proste porady dotyczące tempa, odżywiania i ogólnego przygotowania. Jest chwalona za dobrą strukturę i łatwość czytania, a niektórzy uważają ją za inspirującą. Autor angażuje się również w kontakt z czytelnikami za pośrednictwem zapytań e-mailowych, co stanowi wartość dodaną.
Wady:Kilku recenzentów krytykuje książkę za to, że jest zbyt podstawowa i nie oferuje wystarczających informacji dla zaawansowanych biegaczy dążących do określonego czasu, takiego jak poniżej 4 godzin. Niektórzy zauważyli, że wiele treści można znaleźć w Internecie za darmo, a doświadczeni biegacze uważali, że porady są zbyt ogólne, często bez wystarczającej głębi w planach treningowych lub strategiach. Ponadto w niektórych komentarzach wspomniano o braku integracji kobiet w bieganiu.
(na podstawie 23 opinii czytelników)
The 4-Hour Marathon: The Bulletproof Guide to Running a Sub 4-HR Marathon
Książka, która pomogła tysiącom biegaczy przebiec maraton poniżej 4 godzin - *Poprawiona i rozszerzona w styczniu 2019 r.
"4-godzinny maraton" zapewnia ukierunkowane ramy do przygotowania, treningu i ukończenia maratonu w czasie poniżej czterech godzin.
Niezależnie od tego, czy jest to twój pierwszy maraton, czy pięćdziesiąty, metoda "4-godzinnego maratonu" została zaprojektowana tak, abyś mógł wygodnie przekroczyć linię mety w docelowym czasie.
Kompleksowy 20-tygodniowy plan treningowy. Zawiera dystanse, tempa i szczegółowe instrukcje dotyczące każdego treningu do wykonania. Linki do pobrania cyfrowych wersji planu.
Szczegółowe rozdziały na temat znaczenia tempa, strategii tempa maratońskiego i sposobów na zwiększenie obecnej prędkości biegu przy użyciu metody blokowej.
Porady ekspertów dotyczące sprzętu - jak wybrać buty maratońskie, plecaki, odzież, akcesoria, a także odżywianie i nawodnienie.
✔Szczegółowy przewodnik przygotowania do maratonu, aby upewnić się, że dotrzesz na linię startu gotowy do zabicia go.
Zawarty w nim 20-tygodniowy program treningowy został opracowany w oparciu o ten 4-godzinny cel. Koniec z mglistymi celami i niejasnymi poradami. Ta książka przedstawia jedną skoncentrowaną, sprawdzoną metodę osiągnięcia celów maratońskich.
Thomas Watson przebiegł swój pierwszy maraton w 3 godziny i 58 minut i od tego czasu przebiegł dziesiątki maratonów poniżej 4 godzin. Prowadzi również stronę internetową www.marathonhandbook.com, za pośrednictwem której pomógł tysiącom biegaczy osiągnąć ich cele.
