Zoptymalizuj swój układ odpornościowy: Stwórz zdrowie i odporność dzięki kuchennej aptece

Opinie czytelników

Książka „Optimize Your Immune System” autorstwa Marie Ruggles została dobrze przyjęta przez czytelników ze względu na jej pouczające, praktyczne i przystępne podejście do odżywiania i zdrowia układu odpornościowego. Książka kładzie nacisk na stosowanie codziennej żywności i suplementów w celu wzmocnienia układu odpornościowego i oferuje praktyczne porady, które czytelnicy mogą z łatwością włączyć do swojego życia. Choć wiele osób chwali sobie przejrzystość tekstu i kompleksowe zasoby, niektórzy czytelnicy oczekują większej naukowej głębi i szczegółów w niektórych obszarach.

⬤ Niezwykle pouczająca i dobrze zbadana.
⬤ Przejrzysty, wciągający styl pisania, który sprawia, że złożone koncepcje stają się przystępne.
⬤ Praktyczne porady i praktyczne kroki w celu poprawy zdrowia układu odpornościowego.
⬤ Dobrze zorganizowana, z pomocnymi sekcjami na temat żywności, suplementów i przepisów.
⬤ Zachęca do stopniowych zmian stylu życia zamiast przytłaczać czytelnika.
⬤ Zawiera bogactwo zasobów, w tym rekomendacje produktów i sugestie dotyczące artykułów spożywczych.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważali, że książce brakuje dogłębnego naukowego wyjaśnienia niektórych zaleceń.
⬤ Wstęp był postrzegany jako niepotrzebnie długi i trudny do przebrnięcia.
⬤ Bardziej nadaje się do zapobiegania niż leczenia, co może nie spodobać się osobom cierpiącym na choroby przewlekłe.

(na podstawie 86 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Optimize Your Immune System: Create Health and Resilience with a Kitchen Pharmacy

Zawartość książki:

Wiele osób uważa, że to normalne, że co roku zapadają na jakąś chorobę, a niektórzy nawet dwa lub trzy razy w roku. Naukowcy udowodnili jednak, że odżywianie i czynniki związane ze stylem życia mogą wzmocnić układ odpornościowy.

Dowiedz się, jak zbudować kuchenną aptekę z pełnowartościowej żywności, superfoods i składników odżywczych, aby zapewnić stabilny fundament dla swojego zdrowia. A jeśli jesteś narażony na zwiększone ryzyko infekcji, dowiedz się, co zrobić, aby wykoleić wirusa, zanim zdąży się rozprzestrzenić.

Postępuj zgodnie z tą mapą drogową wzmacniającą odporność, aby uzyskać zdrowszą dietę, która sprawi, że będziesz mniej podatny na infekcje wirusowe i bardziej odporny po chorobie.

W "Optimize Your Immune System" przeczytasz o trzech fazach wspomagania układu odpornościowego.

⬤ Faza I: Codzienne wzmacnianie i dbanie o układ odpornościowy.

⬤ Faza II: Po kontakcie z niezdrową osobą lub środowiskiem.

⬤ Faza III: Wsparcie wzmacniające odporność, aby zapobiec chorobie, gdy czujesz, że coś cię dopadnie.

W każdej z tych faz Marie Ruggles, M. S., R. D., C. N., C. D. E., opiera się na ponad czterdziestoletnim doświadczeniu w dziedzinie odnowy biologicznej.

Książka zaczyna się od wyjaśnienia, jak działa układ odpornościowy i co robi. Następnie omawia pokarmy, które pomagają i utrudniają naszą odporność. Daje nawet szybki przewodnik po całej żywności dla tych, którzy nie są zbyt pewni, od czego zacząć.

Dzieli się również koncepcją kąpieli sokowej i tym, jak z niej korzystać, aby zminimalizować zamieszanie i bałagan związany z wyciskaniem soku, jednocześnie maksymalizując jego korzyści.

"Optimize Your Immune System" zawiera konkretne zalecenia dotyczące tego, jak wzmocnić i stymulować naturalne mechanizmy obronne organizmu za pomocą prostej kuchennej apteki, bez względu na to, z jaką fazą wsparcia immunologicznego masz do czynienia.

Zanurzając się głęboko, książka przygląda się uważnie całej żywności, superżywności, składnikom odżywczym i suplementom, dając nawet konkretne zalecenia dotyczące produktów tych marek i produktów, które autor osobiście uwielbia najbardziej.

Ostatni rozdział książki zbiera wszystko razem w łatwym do odniesienia formacie, dzieląc się zaleceniami dotyczącymi poszczególnych faz, a także tym, jak jeść bardziej pożywne pokarmy, nawet jeśli masz ograniczony budżet.

Dla tych, którzy są nowicjuszami w temacie naturalnego wellness, książka jest łatwa do odczytania i napisana w przyjazny sposób. Jednak dla tych, którzy są już zaznajomieni z tematem, okazuje się być również cennym przewodnikiem.