Znajdź czas na ćwiczenia - jak rzucić sobie wyzwanie i cieszyć się korzyściami płynącymi z regularnych ćwiczeń

Opinie czytelników

Książka „Znajdź czas na ćwiczenia” autorstwa Mike'a Dalesa służy zarówno jako motywacja dla osób indywidualnych do większej aktywności, jak i wezwanie do działania dla decydentów i firm w celu wdrożenia polityki wspierającej aktywność fizyczną. Chociaż treść może nie zapewniać konkretnych strategii dopasowania ćwiczeń do intensywnego stylu życia, jest ceniona za inspirujące przesłania i odpowiednie dyskusje polityczne.

⬤ Motywujące i inspirujące
⬤ zachęca do osobistej aktywności i zmian w polityce
⬤ cenne spostrzeżenia dla osób zainteresowanych ćwiczeniami i zdrowiem
⬤ istotne dla decydentów i korporacyjnych działów HR
⬤ podkreśla oszczędności związane z kondycją fizyczną.

Nie zawiera konkretnych pomysłów na włączenie ćwiczeń do napiętego harmonogramu; treść jest bardziej skoncentrowana na nadrzędnej polityce i motywacji niż na praktycznych poradach.

(na podstawie 1 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Find Time for Exercise - How to Challenge Yourself and Enjoy the Benefits of Regular Exercise

Zawartość książki:

Znajdź czas na ćwiczenia oferuje osiągalne rozwiązanie - regularne ćwiczenia - dla jednego z największych problemów zdrowotnych, z jakimi boryka się dzisiejszy świat: braku aktywności fizycznej i wynikających z niego problemów, w tym otyłości, skróconej średniej długości życia oraz szerokiego zakresu problemów związanych ze zdrowiem fizycznym i psychicznym.

Część 1 przedstawia skalę problemu na całym świecie, a następnie koncentruje się na korzyściach płynących z ćwiczeń i znalezieniu inspiracji do zwiększenia własnego poziomu aktywności. Część 2 opowiada o własnym wyzwaniu autora i o tym, jak rozpoczął nieprzerwaną ośmioletnią passę pokonywania co najmniej 5 kilometrów dziennie - spacerując, biegając, jeżdżąc na rowerze, pływając kajakiem lub jeżdżąc na nartach. Część 3 opowiada osobiste historie dziesięciu odważnych mężczyzn i kobiet, którzy podjęli własne wyzwania, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie oraz dokonać pozytywnych zmian w swoim życiu. Część 4 książki przedstawia szereg innych wyzwań, w tym The Daily Mile i parkrun, a także omawia korzyści zdrowotne wynikające z aktywnego dojeżdżania do pracy, aktywności w miejscu pracy i posiadania psa. To buduje motywację dla Części 5, która pomaga czytelnikowi wyznaczyć i osiągnąć własne wyzwanie, wraz z sugestiami, jak znaleźć czas na ćwiczenia w swoim zabieganym życiu.

Ostatni rozdział zawiera listę dziesięciu zasad, które mają pomóc czytelnikowi wybrać i odnieść sukces w realizacji własnego wyzwania. Dzięki temu, że regularne ćwiczenia są osiągalną aktywnością, skoncentrowaną na indywidualnych celach, nawet jeśli są one skromne, książka ta pokazuje, jak każdy może znaleźć czas na ćwiczenia i czerpać z nich korzyści.