Zmień swój harmonogram, zmień swoje życie: jak wykorzystać moc genów zegara, aby schudnąć, zoptymalizować trening i wreszcie dobrze się wyspać

Opinie czytelników

Książka dr Suhasa Kshirsagara „Change Your Schedule, Change Your Life” stanowi wnikliwą analizę rytmów okołodobowych i tego, w jaki sposób dostosowanie codziennych czynności do tych naturalnych cykli może prowadzić do poprawy zdrowia i samopoczucia. Wielu czytelników docenia praktyczne porady oparte na zasadach ajurwedyjskich, z niepotwierdzonymi dowodami na pozytywne zmiany stylu życia podążające za ich wskazówkami. Niektórzy jednak krytykują książkę za nadmierne podkreślanie znaczenia ajurwedy i brak naukowego rygoru w niektórych częściach, co prowadzi do mieszanego odbioru.

⬤ Oferuje jasne i praktyczne porady dotyczące dostosowania codziennych czynności do naturalnych rytmów.
⬤ Integruje ajurwedyjską mądrość z nowoczesną nauką, czyniąc koncepcje zdrowotne przystępnymi.
⬤ Wielu czytelników zgłasza znaczące pozytywne zmiany w stylu życia.
⬤ Zawiera praktyczne strategie dotyczące lepszego snu, diety i ćwiczeń.
⬤ Wciągająca i łatwa w czytaniu, dzięki czemu złożone idee stają się przystępne.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że książka nadmiernie koncentruje się na ajurwedzie bez istotnego poparcia naukowego.
⬤ Krytyka dotycząca braku praktycznych porad dla osób z nietradycyjnym harmonogramem, takich jak pracownicy nocnej zmiany.
⬤ Kilku recenzentów opisuje część książki jako pseudonaukową lub pozbawioną empirycznych dowodów.
⬤ Niektórzy mogą czuć się przytłoczeni ideą zmiany utrwalonych nawyków.

(na podstawie 122 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Change Your Schedule, Change Your Life: How to Harness the Power of Clock Genes to Lose Weight, Optimize Your Workout, and Finally Get a Good Night's

Zawartość książki:

Otwierający oczy podręcznik wiodącego lekarza ajurwedyjskiego, który łączy najnowocześniejszą naukę o "genach zegara" ze starożytną wschodnią mądrością, aby pomóc nam zrozumieć, jak wykorzystać moc chronobiologii, aby bez wysiłku schudnąć, lepiej spać, ćwiczyć mocniej, zmniejszyć stres i poprawić nasze samopoczucie.

"To nie ty, to twój harmonogram". Czy to brzmi jak magia? Wcale nie. Wszyscy słyszeliśmy o rytmach okołodobowych - tych procesach biologicznych, które powodują jet lag i sprawiają, że jesteśmy nocnymi sowami lub wczesnymi ptakami. Ale niewielu z nas wie, jak głęboko te dobowe wzorce wpływają na nasze ogólne zdrowie.

Złe nawyki, takie jak pomijanie posiłków, wciskanie treningów wtedy, gdy jest to wygodne, praca do późna w nocy w celu maksymalizacji produktywności, a następnie próba "nadrobienia" snu w weekend, zaburzają nasze naturalne cykle. Rosnąca liczba badań nad chronobiologią ujawnia, jak wrażliwe jest ludzkie ciało na te rytmy, aż do poziomu genetycznego. Nasze "geny zegarowe" kontrolują więcej niż nam się wydaje, a niewielkie zmiany mogą stanowić różnicę między walką z naszym ciałem, a bezwysiłkowym zarządzaniem wagą, snem, stresem, stanami zapalnymi i nie tylko.

Łącząc starożytną ajurwedyjską mądrość z najnowszymi badaniami naukowymi, holistyczny 30-dniowy plan dr Suhasa Kshirsagara krok po kroku daje ci narzędzia - i harmonogram - których potrzebujesz, aby zmienić swoje życie. Dzięki quizom diagnostycznym określającym konkretny typ umysłu i ciała, nauczysz się dostosowywać swój harmonogram, aby bez wysiłku cieszyć się dobrym samopoczuciem przez całe życie.