Zmiana na dobre

Opinie czytelników

Książka „Changing for Good” autorstwa Jamesa Prochaski i współautorów przedstawia naukowo oparte ramy zmiany osobistej, podkreślając etapy, przez które przechodzą osoby próbujące zmodyfikować swoje zachowania. Oferuje praktyczne porady i techniki dostosowane do każdego etapu zmiany, dzięki czemu jest cennym źródłem informacji dla każdego, kto chce poprawić swoje nawyki, zarówno w kontekście osobistym, jak i zawodowym.

⬤ Dobrze zbadana i naukowo ugruntowana
⬤ Zapewnia jasny model zrozumienia procesu zmiany z praktycznymi zastosowaniami
⬤ Łatwy do zrozumienia styl pisania
⬤ Oferuje cenne spostrzeżenia i techniki modyfikacji zachowań osobistych i zawodowych
⬤ Bardzo polecana przez czytelników, szczególnie w kontekście uzależnień i złych nawyków

⬤ Może nie poruszać odpowiednio głębszych kwestii emocjonalnych lub złożonych problemów
⬤ Niektórzy uznali treść za przewidywalną i pozbawioną momentów „Aha!”
⬤ Włączenie quizów oceniających nie zawsze jest pomocne
⬤ Może być uznana za bardziej odpowiednią dla osób z drobnymi nawykami niż poważnymi problemami behawioralnymi.

(na podstawie 159 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Changing for Good

Zawartość książki:

Ile razy myślałeś o rozpoczęciu diety lub rzuceniu palenia, ale nic z tym nie zrobiłeś? Lub powróciłeś do złych nawyków po tym, jak znalazłeś się w trudnym miejscu na drodze do wyzdrowienia?

Aby odkryć sekret udanej zmiany osobistej, trzech uznanych psychologów przebadało ponad 1000 osób, które były w stanie pozytywnie i trwale zmienić swoje życie bez psychoterapii. Odkryli oni, że zmiana nie zależy od szczęścia czy siły woli. Jest to proces, który może być z powodzeniem zarządzany przez każdego, kto rozumie, jak to działa. Po określeniu, na którym etapie zmiany się znajdujesz, możesz:

⬤ Stworzyć klimat, w którym pozytywna zmiana może nastąpić.

⬤ Utrzymać motywację.

⬤ Zamienić niepowodzenia w postęp.

⬤ uczynić swoje nowe, korzystne nawyki stałą częścią swojego życia.

Ta przełomowa książka oferuje prostą samoocenę, pouczające historie przypadków i konkretne przykłady, które pomogą wyjaśnić każdy etap i proces. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest rozpoczęcie oszczędzania pieniędzy, zaprzestanie picia alkoholu, czy też zaprzestanie innych szkodliwych dla siebie lub uzależniających zachowań, ten rewolucyjny program pomoże Ci wdrożyć pozytywne zmiany osobiste... na całe życie.

National Cancer Institute uznał ten program za ponad dwukrotnie skuteczniejszy niż standardowe programy pomagające palaczom rzucić nałóg na 18 miesięcy.