Złożony podręcznik umiejętności radzenia sobie z Ptsd: Oparte na dowodach podejście do radzenia sobie ze strachem i złością, budowania pewności siebie i odzyskiwania tożsamości

Opinie czytelników

Książka jest wysoko ceniona za empatyczne i przystępne podejście do złożonego PTSD (C-PTSD), zapewniając cenny wgląd w objawy i emocje związane z traumą. Czytelnicy, w tym terapeuci i osoby szukające pomocy, uważają ją za otwierającą oczy i potwierdzającą, pomagającą zrozumieć ich doświadczenia i oferującą praktyczne narzędzia do regulacji emocjonalnej i leczenia. Niektórzy użytkownicy uważali jednak, że brakuje jej głębi w niektórych obszarach lub praktycznych ćwiczeń, zwłaszcza w wydaniu Kindle, które nie zawierało arkuszy roboczych.

Empatyczny i jasny tekst, cenne spostrzeżenia na temat objawów C-PTSD, praktyczne ćwiczenia, zatwierdzone przez terapeutów, pomaga w regulacji emocjonalnej, inkluzywny i zrozumiały język, otwierający oczy i potwierdzający dla czytelników.

Może brakować głębszej analizy dla niektórych czytelników, wydanie Kindle nie zawiera arkuszy roboczych PDF, za mało praktycznych ćwiczeń dla niektórych użytkowników, niektórzy uznali to za zbyt podstawowe.

(na podstawie 21 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Complex Ptsd Coping Skills Workbook: An Evidence-Based Approach to Manage Fear and Anger, Build Confidence, and Reclaim Your Identity

Zawartość książki:

Potężne, oparte na dowodach i integracyjne podejście pomagające radzić sobie i leczyć ze złożonego zespołu stresu pourazowego (C-PTSD).

Jeśli doświadczyłeś złożonej lub powtarzającej się traumy - w tym znęcania się lub zaniedbywania w dzieciństwie, przemocy domowej, gaslightingu, przemocy emocjonalnej, samobójstwa członka rodziny lub uwięzienia członka rodziny - możesz mieć trudności ze znalezieniem poczucia uzdrowienia. Prawdopodobnie odczuwasz intensywne emocje, takie jak gniew i nieufność wobec innych. Możesz unikać sytuacji lub osób, które wywołują objawy i zmagać się z niską samooceną. Być może przez całe życie czułeś, że twoje reakcje są "szalone" lub przesadzone. Jeśli cierpisz w ten sposób, powinieneś wiedzieć, że istnieje pomoc. Nadszedł czas, aby przyjąć nowe podejście do poprawy swojego zdrowia psychicznego i samopoczucia.

Ten oparty na dowodach podręcznik oferuje integracyjny model radzenia sobie i leczenia ze złożonej traumy przy użyciu terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), dialektycznej terapii behawioralnej (DBT), uważności i nie tylko. Dzięki temu podręcznikowi nauczysz się najskuteczniejszych umiejętności radzenia sobie z objawami, znajdziesz narzędzia do budowania pewności siebie i wskazówki krok po kroku, które pomogą Ci odzyskać swoje życie.

Ta wzmacniająca książka pomoże ci: ⬤ Zrozumieć przyczynę C-PTSD

⬤ Zrozumieć przyczynę C-PTSD.

⬤ Zbadać emocje i reakcje, takie jak złość, strach, nadmierna czujność i unikanie.

⬤ Wiedzieć, co robić, gdy emocje przeszkadzają w codziennym życiu.

⬤ Rozwijać zdrowsze strategie radzenia sobie.

⬤ Znalezienie wsparcia społecznego lub wsparcia i wskazówek dla bliskiej osoby.

Pewność siebie wynika z wiedzy o tym, czego chcesz i potrzebujesz, a także o tym, że twoje uczucia są ważne, oraz z posiadania narzędzi potrzebnych do radzenia sobie z bolesnymi doświadczeniami i leczenia się z nich. Ten podręcznik pomoże ci budować tę pewność siebie, krok po kroku.