Zeszyt ćwiczeń na lęk, zmartwienie i depresję

Opinie czytelników

Książka jest praktycznym i przystępnym źródłem informacji dla osób borykających się z lękiem i depresją, a wielu użytkowników docenia jej przejrzysty tekst i skuteczne ćwiczenia. Niektórzy recenzenci uważali jednak, że jest ona nadmiernie ukierunkowana na terapeutów, a nie osoby szukające pomocy, i zauważyli, że wymaga ona sekwencyjnego podejścia, aby była korzystna.

⬤ Skuteczny w radzeniu sobie z lękiem i depresją.
⬤ Łatwa do przeczytania i zrozumienia, nawet dla laików.
⬤ Zawiera praktyczne ćwiczenia i arkusze robocze.
⬤ Zawiera wskazówki dla terapeutów w tekście.
⬤ Oferuje dodatkowe zasoby, takie jak nagrania mindfulness.
⬤ Pomaga użytkownikom zidentyfikować czynniki wyzwalające i radzić sobie z objawami.
⬤ Nieoceniający i wspierający ton.

⬤ Niektóre sekcje są przeznaczone głównie dla terapeutów, co może dezorientować indywidualnych użytkowników.
⬤ Wymaga wypełniania w określonej kolejności, co ogranicza elastyczność użytkowania.
⬤ Kilku użytkowników zgłosiło problemy z oprawą i jakością fizyczną książki.
⬤ Może nie spełniać potrzeb osób szukających szybkich, samodzielnych arkuszy.

(na podstawie 32 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Anxiety, Worry & Depression Workbook

Zawartość książki:

Trudno jest walczyć z lękiem, zmartwieniami i depresją...

a jeszcze trudniej jest stawić czoła tym lękom i pokonać je samodzielnie. Właśnie dlatego ekspertka w dziedzinie lęku, dr Jennifer Abel, opracowała interaktywny zeszyt ćwiczeń, który pomoże ci oswoić lęk, zmartwienia i depresję.

Poparty nauką i ponad 25-letnim doświadczeniem klinicznym, ten łatwy w użyciu przewodnik jest pełen praktycznych, sprawdzonych arkuszy roboczych, formularzy samokontroli, ćwiczeń i skryptów, dzięki którym możesz zacząć zmieniać swoje nawyki i zacząć zmieniać swoje życie. Sprawdzone strategie na: Zamartwianie się (powoduje lęk i depresję) Ogólne zaburzenia lękowe Depresja Perfekcjonizm Prokrastynacja Przesądne myślenie Hipochondria Myślenie katastroficzne Mówienie "nie" Bonus -- Przewodnik terapeuty pomagający klientom zagłębić się w podręcznik -- Dostęp do bezpłatnych nagrań mindfulness.