Zestaw narzędzi do walki z lękiem: Strategie dostrajania umysłu i pokonywania punktów krytycznych

Opinie czytelników

Książka otrzymuje ogólnie pozytywne opinie za praktyczne podejście, łatwość zrozumienia i pomocne ćwiczenia w radzeniu sobie ze stresem i niepokojem. Wielu czytelników docenia przystępny styl pisania autora i osobiste doświadczenia, którymi dzieli się w książce. Jednak niektórzy czytelnicy uważają, że treść może nie być dostosowana do głębszych lub przewlekłych kwestii lękowych, a kilku uznało, że brakuje jej oryginalności lub nowych spostrzeżeń.

⬤ Praktyczne ćwiczenia i wskazówki dotyczące radzenia sobie z lękiem.
⬤ Łatwy do zrozumienia i przystępny styl pisania.
⬤ Oferuje quizy i arkusze ćwiczeń dla samoświadomości.
⬤ Zapewnia świeże spojrzenie na współczesne lęki.
⬤ Czytelnicy zgłaszają znaczną poprawę w radzeniu sobie z lękiem.

⬤ Może nie być odpowiednia dla osób z chronicznym lękiem.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważali, że książka nie porusza nowych tematów lub nie dostarcza informacji, z którymi wcześniej się nie zetknęli.
⬤ W kilku recenzjach zauważono, że treść nie miała dla nich zastosowania.

(na podstawie 81 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Anxiety Toolkit: Strategies for Fine-Tuning Your Mind and Moving Past Your Stuck Points

Zawartość książki:

Czy nadmiernie rozmyślasz przed podjęciem działania? Czy masz skłonność do tworzenia negatywnych prognoz? Czy martwisz się o najgorsze, co może się wydarzyć? Ciężko znosisz negatywne opinie? Czy jesteś samokrytyczny? Czy wszystko, co nie jest doskonałe, uważasz za porażkę? Jeśli którakolwiek z tych kwestii jest z tobą zgodna, prawdopodobnie cierpisz na pewien stopień lęku i nie jesteś sam.

Dobra wiadomość: choć obniżenie poziomu lęku do zera nie jest możliwe ani przydatne (lęk może być pomocny), możesz nauczyć się skutecznie radzić sobie z objawami - takimi jak nadmierne rozmyślanie, wahanie, strach przed krytyką i paraliżująca perfekcja. W The Anxiety Toolkit dr Alice Boyes przekłada potężne, oparte na dowodach narzędzia stosowane w klinikach terapeutycznych na wskazówki i sztuczki, które można zastosować w życiu codziennym.

Niezależnie od tego, czy cierpisz na zaburzenia lękowe, czy po prostu jesteś podatny na lęk z natury, odkryjesz, jak działa lęk, strategie pomagające radzić sobie z typowymi punktami "utknięcia" lęku i pewność, że - niespokojny czy nie - masz wszystkie narzędzia potrzebne do odniesienia sukcesu w życiu i pracy.