Ocena:
Recenzje podkreślają, że „The Healthy Programmer” jest niezbędnym przewodnikiem dla programistów i pracowników biurowych, którzy chcą poprawić swoje zdrowie poprzez praktyczne, poparte badaniami porady. Napisana z unikalnej perspektywy programisty, książka promuje stopniowe zmiany stylu życia i integruje humor, zwinne metodologie i zrozumiałe narracje. Niektórzy recenzenci zauważyli jednak, że choć książka oferuje doskonałe podstawy, może nie spodobać się osobom już zaznajomionym z koncepcjami fitness lub zaawansowanymi praktykami zdrowego stylu życia.
Zalety:⬤ Przystępna i łatwa w odbiorze, szczególnie dla programistów
⬤ Wykorzystuje humor programistyczny i zwinne koncepcje.
⬤ Zawiera praktyczne, poparte badaniami porady dotyczące poprawy zdrowia
⬤ Koncentruje się na stopniowych zmianach, a nie drastycznych remontach.
(na podstawie 20 opinii czytelników)
The Healthy Programmer: Get Fit, Feel Better, and Keep Coding
Wydrukowano w pełnym kolorze.
Aby nadal robić to, co kochasz, musisz dbać o własne systemy, nie tylko te, dla których piszesz kod. Regularne ćwiczenia i prawidłowe odżywianie pomagają w nauce, zapamiętywaniu, koncentracji i kreatywności - umiejętnościach krytycznych dla dobrego wykonywania swojej pracy. Dowiedz się, jak zmienić swoje nawyki w pracy, opanuj ćwiczenia, które sprawią, że praca przy komputerze będzie bardziej komfortowa, i opracuj plan, aby zachować sprawność, zdrowie i bystrość przez wiele lat.
Niewielkie zmiany nawyków mogą poprawić twoje zdrowie - bez przeszkadzania w pracy. The Healthy Programmer przedstawia codzienny plan działania, który jest przyrostowy i iteracyjny, podobnie jak procesy tworzenia oprogramowania, do których jesteś przyzwyczajony. Każda wskazówka, sztuczka i najlepsza praktyka jest poparta radami lekarzy, naukowców, terapeutów, dietetyków i licznych ekspertów fitness.
Dokonamy przeglądu najnowszych badań naukowych, aby zrozumieć, w jaki sposób bycie zdrowym jest dobre dla ciała i umysłu. Zaczniesz od dodania niewielkiej ilości prostej aktywności do swojego dnia - bez konieczności chodzenia na siłownię. Dowiesz się, jak złagodzić ból pleców, zespół cieśni nadgarstka, bóle głowy i wiele innych powszechnych źródeł bólu.
Dowiesz się również, jak zmienić swoją dietę, aby prawidłowo odżywiać organizm bez przybierania na wadze i uczucia głodu. Następnie przekształcisz ćwiczenia i aktywności w pragmatyczną metodologię treningu, która nie koliduje z wymaganiami twojej pracy i może faktycznie poprawić twoje umiejętności poznawcze.
Poznasz również sekrety wybitnych osobistości ze społeczności programistów, które zmieniły swoje zdrowie, wprowadzając zmiany w diecie i ćwiczeniach. Przez cały czas będziesz śledzić swoje postępy za pomocą „towarzyszącej aplikacji na iPhone'a”.
Wreszcie, dowiesz się, jak uczynić swój zdrowy styl życia pragmatycznym, osiągalnym i przyjemnym. Jeśli chcesz dobrze żyć, powinieneś się tym cieszyć.
Zastrzeżenie
Ta książka jest przeznaczona wyłącznie jako przewodnik informacyjny dla tych, którzy chcą dowiedzieć się więcej o kwestiach zdrowotnych. W żadnym wypadku niniejsza książka nie ma na celu zastąpienia, przeciwstawienia się lub sprzeczności z poradami udzielonymi przez lekarza, pielęgniarkę, asystenta lekarza, zarejestrowanego dietetyka i innych licencjonowanych specjalistów.
Należy pamiętać, że wyniki różnią się w zależności od osoby. Niniejsza książka nie ma na celu zastąpienia porady medycznej lub żywieniowej udzielonej przez pracownika służby zdrowia lub dietetyka. Niektóre osoby mają historię medyczną i/lub stan zdrowia i/lub wymagania żywieniowe, które uzasadniają indywidualne zalecenia, a w niektórych przypadkach leki i nadzór medyczny.
Nie należy rozpoczynać, przerywać ani zmieniać leków i zaleceń dietetycznych bez profesjonalnej porady lekarza i/lub zarejestrowanego dietetyka. Należy skonsultować się z lekarzem w przypadku przyjmowania leków lub wystąpienia jakichkolwiek objawów, które mogą wymagać diagnozy lub pomocy medycznej. Nie zmieniaj swojej diety, jeśli jesteś chory lub przyjmujesz leki, chyba że pod nadzorem lekarza. Ani ta, ani żadna inna książka lub forum dyskusyjne nie ma na celu zastąpienia spersonalizowanej opieki medycznej lub leczenia zapewnianego przez lekarza.
Niniejsza książka była aktualna na styczeń 2013 r. W miarę pojawiania się nowych informacji w wyniku badań, doświadczeń lub zmian w zawartości produktu, niektóre dane zawarte w tej książce mogą stracić ważność. Najbardziej aktualnych informacji na temat opieki medycznej i leczenia należy szukać u swojego pracownika służby zdrowia. Ostateczna decyzja dotycząca opieki powinna zostać podjęta przez użytkownika i jego lekarza.
Informacje zawarte w niniejszej książce mają charakter ogólny i są oferowane bez żadnych gwarancji ze strony autora, redaktora lub The Pragmatic Programmers, LLC. Autor, redaktorzy i wydawca zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności w związku z korzystaniem z tej książki.
