Zatrzymaj ataki paniki w 10 prostych krokach: Wykorzystanie medycyny funkcjonalnej do uspokojenia umysłu i ciała za pomocą technik wolnych od narkotyków

Opinie czytelników

Książka została dobrze przyjęta ze względu na kompleksowe wyjaśnienie ataków paniki i zapewnia praktyczne narzędzia do radzenia sobie z lękiem. Wielu czytelników uznało ją za pomocną w budowaniu mechanizmów radzenia sobie i wzmacnianiu praktyk uważności, choć niektórzy zauważyli potrzebę aktualizacji i wskazali na problemy z niektórymi rozdziałami.

Dogłębne wyjaśnienie biologii stojącej za atakami paniki, buduje znaczny zestaw narzędzi do radzenia sobie z lękiem, mocne rekomendacje od profesjonalistów, cenne mechanizmy uważności i radzenia sobie, bardzo dobrze przyjęte przez czytelników.

Niektóre treści mogą być ostre lub wywoływać niepokój, szczególnie rozdział o jedzeniu i lęku, zauważono potrzebę aktualizacji materiału.

(na podstawie 3 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Stop Panic Attacks in 10 Easy Steps: Using Functional Medicine to Calm Your Mind and Body with Drug-Free Techniques

Zawartość książki:

Ten przewodnik krok po kroku dotyczący zapobiegania atakom paniki zawiera proste strategie powstrzymywania ataków paniki na miejscu i przezwyciężania ich w dłuższej perspektywie. Dzieląc się swoim osobistym i zawodowym doświadczeniem w zakresie zaburzeń panicznych i lękowych, psycholog kliniczny Sandra Scheinbaum przedstawia wypróbowane i przetestowane metody, w tym nowe, nowatorskie podejścia oparte na medycynie funkcjonalnej.

Dowiesz się, jak:

- Zrozumieć, czym są ataki paniki i rozpoznać ich objawy.

- Zaufać własnym metodom uspokajania organizmu, aby kontrolować panikę bez konieczności stosowania leków.

- Odnaleźć oddech brzuszny i zrelaksowane wzorce oddychania.

- Uwolnij się od zaciskania i napięcia mięśni poprzez ćwiczenia relaksacyjne i świadomość postawy.

- Używaj pozytywnych obrazów mentalnych i unikaj irracjonalnego myślenia.

- Znajdź głęboki śmiech, nawet w trakcie epizodu paniki.

- Dobrze się odżywiaj dzięki uspokajającej żywności i poradom dotyczącym suplementów.

Dziesięć prostych kroków zawartych w tej książce pomoże czytelnikom kontrolować reakcję walki lub ucieczki i pokonać ataki paniki w sposób naturalny i trwały.