Zarządzanie stresem za pomocą Qigong

Opinie czytelników

Książka „Managing Stress With Qigong” autorstwa Gordona Faulknera oferuje kompleksowy przewodnik po stosowaniu praktyk Qigong do zarządzania stresem, zawierający szczegółowe instrukcje, ćwiczenia i solidne podstawy zarówno wschodniego, jak i zachodniego spojrzenia na zdrowie. Chociaż książka jest chwalona za swoją zawartość informacyjną i dobrze opisane ruchy, spotyka się z krytyką za to, że jest wyzwaniem dla zupełnie początkujących i brakuje jej towarzyszących pomocy wizualnych, takich jak filmy.

⬤ Cenne informacje na temat Qigong i jego korzyści w łagodzeniu stresu.
⬤ Przejrzyste opisy ćwiczeń Qigong wraz z towarzyszącymi im zdjęciami.
⬤ Rozróżnienie pomiędzy technikami łagodzenia stresu i zapobiegania mu.
⬤ Zawiera ćwiczenia w pozycji siedzącej dla osób niezdolnych do stania, takich jak osoby niepełnosprawne lub starsze.
⬤ Omawia związek pomiędzy Qigong, oddychaniem i medycyną chińską.
⬤ Dobrze zorganizowany z dobrym wprowadzeniem do podstawowych zasad Qigong.

⬤ Może stanowić wyzwanie dla zupełnie początkujących bez wcześniejszego doświadczenia w powiązanych praktykach.
⬤ Brak towarzyszących materiałów wideo może utrudnić dokładną naukę ruchów.
⬤ Niektórzy czytelnicy uznali powtarzające się zwroty w instrukcjach za monotonne.
⬤ Krytyka dotycząca niewystarczającej ilości szczegółowych instrukcji dotyczących technik oddechowych, które są kluczowe dla Qigong.
⬤ Niektóre ilustracje zostały zauważone jako małe i nie tak skuteczne w przekazywaniu ćwiczeń.

(na podstawie 39 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Managing Stress with Qigong

Zawartość książki:

Starożytna chińska praktyka Qigong łączy ruch fizyczny z delikatnymi technikami oddechowymi w celu promowania harmonii między ciałem a umysłem i szybko zyskuje popularność na Zachodzie.

Ten przewodnik krok po kroku dotyczący radzenia sobie ze stresem poprzez Qigong zaczyna się od spojrzenia na stres i naszą reakcję na niego zarówno ze wschodniej, jak i zachodniej perspektywy. Rdzeń książki stanowi program obejmujący najpierw serię starannie zaprojektowanych ćwiczeń łagodzących stres, a następnie serię łagodniejszych ćwiczeń zapobiegających stresowi, z których wszystkie są jasno wyjaśnione z łatwymi do wykonania instrukcjami dla każdego z kroków i w pełni zilustrowane. Autor wyjaśnia teorię leżącą u podstaw ćwiczeń Qigong w odniesieniu do zasad medycyny chińskiej, w tym Yin i Yang, Pięciu Elementów i krążenia energii (Qi) przez meridiany. Program Qigong przedstawiony w tej książce, przetestowany na szeroką skalę w Maggie's Cancer Care Centres i zaprojektowany specjalnie z myślą o intensywnym stylu życia, pomoże zmniejszyć stres, zmniejszyć niepokój i przywrócić energię.

Ta praktyczna książka pomoże każdemu, kto jest podatny na stres, niezależnie od poziomu umiejętności lub doświadczenia w Qigong. Będzie również przydatnym źródłem informacji dla instruktorów Taijiquan i Qigong, terapeutów alternatywnych i innych profesjonalistów pracujących z klientami dotkniętymi stresem.