Ocena:
Książka została dobrze przyjęta przez czytelników, którzy uważają ją za pomocną w zrozumieniu i radzeniu sobie z lękiem poprzez praktyki uważności. Podczas gdy treść jest chwalona za wartość edukacyjną i praktyczne strategie, niektóre recenzje wspominają o powolnym początku i drobnych błędach typograficznych.
Zalety:⬤ Informacyjna i pomocna w zarządzaniu uważnością i lękiem
⬤ skuteczne strategie samopomocy
⬤ zwięzła i na temat
⬤ polecana dla osób zmagających się z lękiem i codziennym stresem.
⬤ Powolny start
⬤ zauważono kilka literówek
⬤ w jednej z recenzji stwierdzono, że nie jest wart swojej ceny.
(na podstawie 16 opinii czytelników)
Managing Anxiety with Mindfulness for Dummies
Bez paniki
Managing Anxiety with Mindfulness For Dummies to praktyczny przewodnik po przezwyciężaniu zmartwień i minimalizowaniu lęku za pomocą technik uważności. National Health Service i National Institute for Care and Excellence zalecają uważność jako uzasadnione leczenie lęku, a także udowodniono, że łagodzi stres, depresję, niską samoocenę i bezsenność. Ta książka wyjaśnia korzyści płynące z uważności i to, w jaki sposób może ona pomóc ci stawić czoła lękom i pokonać uporczywe, irracjonalne zmartwienia. Dowiedz się, jak przerwać cykl niepokoju dzięki optymistycznemu podejściu, żyć chwilą obecną i zarządzać swoimi myślami za pomocą podstawowych technik terapii mindfulness. Ten przyjazny przewodnik będzie ci towarzyszył na każdym kroku, gdy będziesz rozumiał swój niepokój, identyfikował rozwiązania problemu, utrzymywał zyski i unikał nawrotów.
Ponad trzy miliony osób w Wielkiej Brytanii cierpi na uogólnione zaburzenia lękowe, a kolejne miliony doświadczają fobii, OCD i zaburzeń lękowych. Lęk jest potencjalnie wyniszczający, ale wiele osób jest zniechęconych poruszaniem się po systemie opieki zdrowotnej, przez co nie szukają leczenia. Ta książka zapewnia sposób na rozpoczęcie radzenia sobie z objawami w domu, przy użyciu prostych technik, które mogą pomóc zmienić sposób myślenia, odczuwania i działania.
⬤ Zrozumieć, czym jest lęk i jakie są jego najczęstsze przyczyny.
⬤ Zastosuj uważne współczucie dla siebie, aby złagodzić objawy.
⬤ Odkryć uważne postawy i praktykować uważną medytację.
⬤ Przekształć niezdrowe nawyki w dbanie o siebie w sposób ograniczający lęk.
Uważność może pomóc ci uwolnić się od spirali negatywnych myśli i działań oraz dokonywać pozytywnych wyborów, które wspierają twoje dobre samopoczucie. Jeśli jesteś zmęczony niepokojem i tęsknisz za jaśniejszą perspektywą, Managing Anxiety with Mindfulness For Dummies zapewnia szeroki zakres skutecznych technik, które pomogą Ci cieszyć się spokojniejszym i szczęśliwszym życiem.