Zarządzanie lękiem za pomocą CBT dla opornych

Opinie czytelników

Książka „Managing Anxiety with CBT” została pozytywnie przyjęta przez wielu recenzentów jako praktyczny i łatwy do zrozumienia przewodnik, który wprowadza koncepcje terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) do radzenia sobie z lękiem. Chociaż jest chwalony za przystępność i przydatne techniki, niektórzy czytelnicy uważają, że brakuje mu głębi w dostarczaniu praktycznych metod radzenia sobie z silnym lękiem. Ogólnie rzecz biorąc, jest to pomocny elementarz i odniesienie dla osób zajmujących się kwestiami lękowymi.

⬤ Łatwa do przeczytania i zrozumienia.
⬤ Dostarcza dobrych spostrzeżeń i praktycznych technik radzenia sobie z lękiem.
⬤ Przejrzysty format, który rozkłada koncepcje CBT.
⬤ Wiele osób uważa, że jest to przydatny materiał towarzyszący profesjonalnej pomocy lub innym terapiom.
⬤ Sprawna wysyłka i dobry stan po dostarczeniu.
⬤ Pozytywne opinie podkreślające jej użyteczność i skuteczność w rozwoju osobistym.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że nie zapewnia ona wystarczającej głębi lub konkretnych metod radzenia sobie z poważnymi stanami lękowymi.
⬤ Aspekty samopomocy mogą nie wszystkim odpowiadać.
⬤ Porównania z innymi książkami sugerują, że niektórzy mogą uznać alternatywne rozwiązania za bardziej skuteczne.
⬤ Zalecenia dotyczące szukania profesjonalnej pomocy mogą być frustrujące dla osób szukających całkowitej samowystarczalności.

(na podstawie 105 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Managing Anxiety with CBT For Dummies

Zawartość książki:

Nie panikuj Zwalcz swoje zmartwienia i zminimalizuj niepokój dzięki CBT

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to niezwykle popularna technika samopomocy, która uczy uwalniania się od destrukcyjnych lub negatywnych zachowań i wprowadzania pozytywnych zmian zarówno w myślach, jak i działaniach. Ten praktyczny przewodnik po radzeniu sobie z lękiem za pomocą CBT pomoże ci zrozumieć twój lęk, zidentyfikować rozwiązania twoich problemów oraz utrzymać zyski i uniknąć nawrotów.

Managing Anxiety with CBT For Dummies to praktyczny przewodnik po wykorzystaniu CBT do stawienia czoła swoim lękom i przezwyciężenia niepokoju oraz uporczywych, irracjonalnych zmartwień. Odkryjesz, jak spojrzeć na ekstremalne myślenie z perspektywy i rzucić wyzwanie negatywnym, wywołującym lęk myślom za pomocą szeregu skutecznych technik CBT, które pomogą ci cieszyć się spokojniejszym i szczęśliwszym życiem.

⬤ Pomaga zrozumieć lęk i to, jak CBT może pomóc.

⬤ Pomaga w dokonywaniu zmian i wyznaczaniu celów.

⬤ Daje ci wypróbowane i sprawdzone techniki CBT, aby stawić czoła swoim lękom i zachować realistyczną perspektywę.

Managing Anxiety with CBT For Dummies daje ci narzędzia potrzebne do przezwyciężenia lęku i poszerzenia horyzontów zdrowego, zrównoważonego życia.