Zapobieganie nowotworom: Zmniejszanie ryzyka

Opinie czytelników

Książka „Zapobieganie nowotworom: Reducing the Risks” stanowi kompleksowy przegląd strategii zapobiegania nowotworom, podkreślając znaczenie zmiany stylu życia. Jest dobrze skonstruowana i wizualnie wciągająca, wypełniona przydatnymi informacjami i praktycznymi zaleceniami. Jednak niektórzy czytelnicy uznali ją za zbyt rozwlekłą, z nadmiarem zdjęć i niepotrzebnego tekstu, kwestionując jej organizację i ukierunkowanie.

⬤ Wyczerpujące i przydatne informacje na temat profilaktyki raka.
⬤ Praktyczne, konkretne porady zamiast ogólnych sugestii (np. które warzywa pomagają zapobiegać którym nowotworom).
⬤ Atrakcyjny wizualnie układ z wykresami, grafami i ilustracjami.
⬤ Angażuje czytelników i zachęca do zmiany zdrowego stylu życia.
⬤ Dobrze zbadana i poparta danymi naukowymi.

⬤ Niektórzy czytelnicy uznali ją za zbyt rozwlekłą i wypełnioną wypełniaczami, w tym niepotrzebnymi zdjęciami.
⬤ Organizacja mogłaby zostać poprawiona dla lepszej przejrzystości i skupienia.
⬤ Niektóre informacje nie są istotne dla czytelników spoza Kanady.
⬤ Brak nowych spostrzeżeń dla osób już zaznajomionych z tematyką zdrowia.
⬤ Może wydawać się zbyt podstawowa dla osób poszukujących dogłębnej analizy naukowej.

(na podstawie 18 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Preventing Cancer: Reducing the Risks

Zawartość książki:

Rak jest główną przyczyną śmierci w większości krajów uprzemysłowionych. Nie ma jednak powodu, by czuć się bezsilnym. Badania wykazały, że prawie trzem czwartym przypadków raka można zapobiec po prostu zmieniając codzienne nawyki, co ma pozytywny wpływ, któremu prawdopodobnie nigdy nie dorówna żadne leczenie.

Preventing Cancer dostarcza niezbędnych narzędzi tym, którzy chcą wziąć swój los we własne ręce. Dziesięciolecia badań prowadzonych przez agencje takie jak World Cancer Research Fund i American Cancer Society ujawniły dziesięć głównych zaleceń, które są najlepszą bronią, jaką dysponujemy, aby pomóc w zapobieganiu rakowi i dać osobom, które przeżyły raka, praktyczne narzędzie do zapobiegania nawrotom.

Preventing Cancer wyjaśnia naukę stojącą za każdym zaleceniem i jego statystyczny potencjał w zapobieganiu chorobom. Autorzy podają liczne praktyczne przykłady zmian w stylu życia, które mogą w znacznym stopniu przyczynić się do zapobiegania nowotworom.

Dziesięć zaleceń dotyczących zapobiegania nowotworom to

1. Nie pal.

2. Zachować jak najszczuplejszą sylwetkę.

3. Ogranicz spożycie czerwonego mięsa do około kilograma tygodniowo. Pomocne jest również marynowanie czerwonego mięsa w oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia z czosnkiem i sokiem z cytryny lub ziołami, takimi jak tymianek lub rozmaryn.

Dodaj kurkumę lub pokrewne przyprawy do mielonej wołowiny.

4. Jedz różnorodne owoce, warzywa, rośliny strączkowe (takie jak soczewica) i produkty pełnoziarniste. Jedz "superfoods", takie jak zielona herbata, jagody, rośliny krzyżowe, czosnek i pomidory.

5. Bądź aktywny fizycznie przez co najmniej 30 minut każdego dnia.

6. Ogranicz dzienne spożycie alkoholu do dwóch kieliszków dla mężczyzn i jednego dla kobiet. Jeszcze lepiej pić czerwone wino, a jeszcze lepiej czerwone pinot noir. Unikaj również płynów do płukania jamy ustnej zawierających alkohol.

7. Ogranicz spożycie soli. Używaj przypraw, zwłaszcza indyjskich, takich jak kurkuma.

8. Unikaj niepotrzebnej ekspozycji na słońce.

9. Dla dodatkowej ochrony zaszczep dziewczęta przeciwko HPV. Karm piersią przez sześć miesięcy, unikaj zanieczyszczeń i nanomateriałów, śpij osiem godzin.

10. Nie używaj suplementów w celu zapobiegania rakowi.

Łatwy w czytaniu, przystępny i poparty lawiną badań naukowych, Preventing Cancer zawiera dziesiątki przykładów, dlaczego i jak zacząć zapobiegać rakowi już dziś.