Zapaść w sen

Opinie czytelników

Książka otrzymała mieszane recenzje, niektórzy użytkownicy uznali ją za bardzo korzystną dla poprawy snu, podczas gdy inni byli rozczarowani i uważali, że nie pomogła im w bezsenności.

⬤ Pomocne informacje i wskazówki dotyczące poprawy snu
⬤ skuteczne dla niektórych czytelników
⬤ dobrze przyjęte przez osoby z problemami ze snem.

Nie dla wszystkich pomocny, niektórzy czytelnicy uważają, że to strata pieniędzy; niezadowolenie wyrażane przez użytkowników zmagających się z bezsennością.

(na podstawie 5 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Sink Into Sleep

Zawartość książki:

Pochwała drugiego wydania:

(F)dla każdego, kto cierpi na bezsenność i jest zmotywowany do zmiany swojego życia - czasu czuwania i snu - na lepsze... Jeśli cierpisz na bezsenność, kup tę książkę.

(c) Doody's Review Service, 2021, Charla Sue Waxman, BS, MBA, EdD (Lake Behavioral Hospital)

Program CBT-I, dzięki któremu zaśniesz!

Teraz w swoim drugim wydaniu, Sink Into Sleep zapewnia narzędzia i techniki do odwrócenia bezsenności i poprawy snu na dłuższą metę. Bezsenność, uporczywe problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu, wpływa na nasze funkcjonowanie w ciągu dnia i samopoczucie. Książka ta przedstawia zasady terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I), programu leczenia snu uznawanego za leczenie pierwszego rzutu w klinice, w formie przyjaznego dla czytelnika programu, który można łatwo stosować w domu. Napisana przez psychologa klinicznego i badacza, który pracuje w dziedzinie snu od 40 lat, książka wykorzystuje dane od prawdziwego pacjenta, aby zilustrować każdy etap procesu. Książka jest uzupełniona szczegółowymi dziennikami snu, arkuszami roboczymi i nie tylko, z których wszystkie są również dostępne online do pobrania i wykorzystania na własnej drodze do lepszego snu teraz i w przyszłości.

Prowadząc czytelników przez ten samodzielny program terapii snu, Sink Into Sleep zawiera zaktualizowane informacje i nowe odkrycia naukowe dotyczące kluczowych tematów dla pacjentów i pracowników służby zdrowia, w tym

⬤ Wypróbowane i sprawdzone metody CBT-I zarządzania snem.

⬤ Skuteczne metody terapii poznawczej w radzeniu sobie z gonitwą myśli przed snem.

⬤ Różne potrzeby związane ze snem u kobiet i mężczyzn w zależności od trybu życia i stanu zdrowia.

⬤ Wpływ odżywiania, ćwiczeń i seksu na sen w zupełnie nowym rozdziale.

⬤ Depresja, lęk i stres traumatyczny oraz ich związek ze snem.

⬤ Leki na receptę i bez recepty, leki ziołowe i marihuana na sen.