Ocena:
Książka „End the Insomnia Struggle” otrzymała mieszane recenzje od użytkowników zmagających się z bezsennością. Wielu recenzentów podkreśla skuteczność metod terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) zawartych w książce, chwaląc ją za oferowanie praktycznych strategii i ustrukturyzowanego podejścia do poprawy snu. Niektórzy krytycy uważają jednak, że książka jest zbyt skomplikowana i uciążliwa, szczególnie pod względem układu i towarzyszących jej arkuszy roboczych, co czyni ją mniej dostępną dla niektórych czytelników.
Zalety:⬤ Oferuje kompleksowe podejście do radzenia sobie z bezsennością poprzez terapię poznawczo-behawioralną (CBT).
⬤ Zawiera praktyczne, praktyczne sugestie i konkretne strategie mające na celu poprawę snu.
⬤ Wielu użytkowników zgłasza znaczną poprawę wzorców snu po zastosowaniu programu.
⬤ Napisany w łatwy do zrozumienia sposób; odpowiedni dla nieprofesjonalistów.
⬤ Zawiera pomocne arkusze robocze i narzędzia do planowania, które pomagają użytkownikom w śledzeniu ich postępów.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważają arkusze za uciążliwe i zbyt skomplikowane.
⬤ Krytykowany za podejście „jeden rozmiar dla wszystkich”, które może nie pasować do specyficznych problemów z bezsennością u każdego.
⬤ Wymaga wysokiego poziomu siły woli i dyscypliny, co może być wyzwaniem dla niektórych użytkowników.
⬤ Niektórzy użytkownicy zgłaszają, że czują się przytłoczeni ilością informacji i złożonością programu.
(na podstawie 54 opinii czytelników)
End the Insomnia Struggle: A Step-By-Step Guide to Help You Get to Sleep and Stay Asleep
Bezsenność jest zbyt powszechna w naszej współczesnej kulturze i może mieć katastrofalne skutki dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Ta w pełni konfigurowalna książka, pełna opartych na badaniach strategii i praktycznych narzędzi, pokaże każdemu, kto cierpi na bezsenność, jak dobrze się wyspać - noc po nocy - aby lepiej żyć.
Każdy od czasu do czasu zmaga się ze snem, ale gdy bezsenne noce i przemęczone dni stają się normą, samopoczucie jest zagrożone, a frustracja i zmartwienia rosną - w tym obawy o to, co powstrzymuje cię przed zasypianiem i co można z tym zrobić. Jak więc przerwać cykl nieustannych zmartwień i niespokojnych nocy?
End the Insomnia Struggle oferuje kompleksowy, wolny od leków program, który może być indywidualnie dostosowany do każdego, kto zmaga się z bezsennością. Integrując fizjologię snu i sprawdzone, skuteczne podejścia z terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności (CBT-I) oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), książka ta zawiera wskazówki krok po kroku dotyczące opracowywania własnego planu leczenia zgodnie z konkretnymi wyzwaniami związanymi z bezsennością.
Dzięki tej książce będziesz miał wszystko, czego potrzebujesz, aby przezwyciężyć nieustające myśli, ruminacje i stres związany z bezsennością. Korzystając z tych opartych na dowodach strategii i łatwych w użyciu narzędzi, w końcu zaśniesz, pozostaniesz w stanie snu i obudzisz się wypoczęty i gotowy do stawienia czoła światu jako najlepsze ja, dzień po dniu.