Zachcianki i uzależnienia: Uwolnij się od walki z uzależnieniami dzięki terapii akceptacji i zaangażowania

Opinie czytelników

Książka koncentruje się na pragnieniach i uzależnieniach, w szczególności od narkotyków i alkoholu, ale czytelnicy mieli różne reakcje na jej treść i sposób przedstawienia.

Wielu uznało książkę za doskonały punkt wyjścia do radzenia sobie z głodem narkotykowym i uzależnieniami, doceniając przedstawione spostrzeżenia i towarzyszące im narzędzia dostępne do pobrania. Niektórzy czytelnicy docenili podejście ACT oraz znaczenie zrozumienia i radzenia sobie z zachciankami.

Krytycy zauważyli, że książce brakowało szerszego zakresu głodu poza narkotykami i alkoholem, a niektórzy uważali, że powtarza ona znane informacje, nie oferując nowych wskazówek. Dodatkowo, niektórym nie podobał się styl narracji, uznając go za zbyt dramatyczny. Wyrażono również obawy o autentyczność historii pacjentów i potrzebę lepszej edycji.

(na podstawie 5 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Cravings and Addictions: Free Yourself from the Struggle of Addictive Behavior with Acceptance and Commitment Therapy

Zawartość książki:

Skuteczny, oparty na dowodach program oparty na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) w celu radzenia sobie z nałogami i przejęcia kontroli nad swoim życiem.

Niezależnie od tego, czy zmagasz się z przejadaniem się, alkoholem, narkotykami, czy paleniem papierosów, dobrze znasz głód, który napędza twój nałóg. Zachcianki - to intensywne pragnienie pewnych substancji lub zachowań w celu odczuwania przyjemności i satysfakcji - są źródłem wszystkich uzależniających zachowań. Wiedza o tym, co zrobić z tymi pragnieniami, może stanowić różnicę między radzeniem sobie z nałogiem a poddaniem się mu. Ta książka może w tym pomóc.

Cravings and Addictions przedstawia praktyczne strategie oparte na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), które pomogą ci poradzić sobie z pragnieniami leżącymi u podstaw twojego uzależnienia. Nauczysz się rozpoznawać sygnały, które prowadzą do uzależniających zachowań i odkryjesz, jak możesz wyjść poza uzależnienie i zaangażować się w życie oparte na tym, na czym ci zależy i czego chcesz w życiu. Jeśli jesteś gotowy, aby przestać żyć na łasce swoich pragnień i uzależnienia, niech ta książka będzie twoim przewodnikiem do odzyskania kontroli.

ACT: Accept, Choose, and Take Action to Manage Your Cravings--and Take Back Control of Your Life Zaakceptuj, wybierz i podejmij działania, by zapanować nad swoimi zachciankami i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

⬤ zaakceptować, że zachcianki są normalną częścią codziennego życia, tak jak inne myśli i uczucia.

⬤ Poddanie się zachciankom - lub zaangażowanie się w działania zgodne z celami i wartościami.

⬤ Podjąć działania, aby zmienić swoje życie na lepsze - i rozwinąć poczucie sensu, celu i witalności.