Your Happiness Toolkit: 16 strategii przezwyciężania depresji i budowania radosnego, satysfakcjonującego życia

Opinie czytelników

Recenzje książki „Your Happiness Toolkit” autorstwa Carrie Wrigley są w przeważającej większości pozytywne, chwaląc jej praktyczne narzędzia i strategie przezwyciężania depresji i zwiększania szczęścia. Wielu czytelników uznało ten podręcznik za kompleksowe źródło informacji wypełnione praktycznymi spostrzeżeniami, które można natychmiast zastosować. Mieszanka osobistych i zawodowych doświadczeń autora rezonowała z czytelnikami, dając nadzieję i zachętę w ich podróżach związanych ze zdrowiem psychicznym. Niektórzy recenzenci zauważyli jednak, że obszerna zawartość zeszytu ćwiczeń może wydawać się przytłaczająca dla początkujących.

⬤ Kompleksowy i praktyczny zestaw strategii przezwyciężania depresji i lęku.
⬤ Wzmacniający i zachęcający styl pisania, pełen nadziei.
⬤ Przystępny i łatwy do zrozumienia, rozkładający na czynniki pierwsze złożone koncepcje.
⬤ Treść oparta na dowodach, która rzuca wyzwanie konwencjonalnym metodom leczenia.
⬤ Spersonalizowane podejście pozwala czytelnikom dostosować strategie do własnych potrzeb.
⬤ Pozytywny nacisk na budowanie odporności i szczęścia w czasie.

⬤ Rozbudowana treść może być przytłaczająca dla niektórych czytelników, którzy wolą prostsze podejście.
⬤ Niektórzy mogą skorzystać ze wsparcia lub wskazówek podczas korzystania ze skoroszytu.
⬤ Kilka zaawansowanych strategii może być błędnie sklasyfikowanych i początkowo wydawać się zniechęcające.

(na podstawie 54 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Your Happiness Toolkit: 16 Strategies for Overcoming Depression, and Building a Joyful, Fulfilling Life

Zawartość książki:

Szukasz skutecznych, praktycznych strategii, aby pomóc sobie lub komuś innemu zmagającemu się z depresją? Ten kompleksowy przewodnik zapewnia bogaty zasób zasobów, spostrzeżeń i technik, które możesz wykorzystać - zaczynając od dzisiaj - aby pomóc sobie lub komuś, na kim ci zależy.

To nie jest kolejna książka o depresji. Jest to książka o LECZENIU depresji - i jest to przewodnik po ZAPOBIEGANIU depresji w pierwszej kolejności. Pełna sprawdzonych, wysoce konfigurowalnych technik, książka ta pomoże ci zbudować własny, zindywidualizowany zestaw narzędzi strategii wolnych od narkotyków, aby promować uzdrowienie, odporność i dobre samopoczucie emocjonalne - od wewnątrz.

W tym dobrze zaopatrzonym podręczniku strategii znajdziesz:

⬤ 16 potężnych narzędzi samopomocy, które pozwolą ci przezwyciężyć depresję i inne wyzwania emocjonalne - nawet jeśli uważasz, że "próbowałeś już wszystkiego".

⬤ 5 szybkich narzędzi transformacyjnych, których możesz użyć od razu, aby przynieść sobie ulgę, odbudować nadzieję i podążać w pozytywnym kierunku.

⬤ 4-punktowy zindywidualizowany model oceny, który pomoże ci zidentyfikować konkretne przyczyny TEJ konkretnej depresji, a następnie wskazać konkretne rozwiązania, które pomogą ci rozwiązać te problemy.

⬤ Przejrzyste zrozumienie tego, co KARMI depresję, a co ją ZWALCZA oraz tego, w jaki sposób można zbudować i utrzymać pozytywny, odporny na depresję styl życia.

⬤ Cenne spostrzeżenia na temat tego dlaczego depresja stała się tak powszechna w ostatnich latach - i co ty i twoi bliscy możecie zrobić, aby żyć szczęśliwie w coraz bardziej wymagającym świecie.

Zebrane i opracowane przez ponad trzydzieści lat przez doradcę i edukatora zdrowia publicznego Carrie M. Wrigley, LCSW, strategie leczenia przedstawione w tej książce mogą również pomóc:

⬤ złagodzić lęk.

⬤ promować powrót do nałogu.

⬤ ułatwić uzdrowienie po nadużyciach, traumie lub żałobie.

⬤ rozwiązywać konflikty w związkach i rodzinach.

⬤ poprawić pewność siebie i poczucie własnej wartości.

⬤ poprawić samopoczucie emocjonalne i fizyczne.

Książka ta służy również jako cenny podręcznik dla doradców, pedagogów, profesjonalistów zajmujących się leczeniem, kapelanów, ministrów, rodziców, opiekunów i innych osób pragnących zapewnić ulgę i pozytywne wskazówki osobom znajdującym się pod ich opieką. gromadzi i integruje najlepsze zasoby z ogromnego źródła dobrze zbadanych programów, takich jak

⬤ CBT (terapia poznawczo-behawioralna)

⬤ Psychologia pozytywna.

⬤ IPT (Terapia Interpersonalna)

⬤ Ocena osobowości MBTI (Meyers-Briggs).

⬤ Modyfikacja zachowań.

⬤ Odżywianie, ćwiczenia i aktywność.

⬤ Trening umiejętności komunikacyjnych i relacji.

Zapewniono Przewodnik szybkiego dostępu i przyjazną dla użytkownika nawigację, dzięki czemu czytelnicy (w tym profesjonalni pomocnicy) mogą łatwo znaleźć zasoby potrzebne do zaspokojenia danej potrzeby. Dołączono również szczegółową Bibliografię (uporządkowaną według tematów i narzędzi), co ułatwia znalezienie dodatkowych informacji na temat najbardziej przydatnych strategii.

Niezależnie od tego, czy zmagasz się z własnymi wyzwaniami emocjonalnymi, starasz się przynieść ulgę emocjonalną innym, czy po prostu jesteś zdeterminowany, aby pozostać szczęśliwym i zrównoważonym w coraz bardziej wymagającym świecie, ten dobrze zaopatrzony podręcznik strategii jest dla CIEBIE - ucząc cię, krok po kroku, jak budować i utrzymywać trwałe szczęście, żywą produktywność i bogate spełnienie w życiu.