Younger for Longer: Jak spowolnić proces starzenia i zachować zdrowie na całe życie?

Opinie czytelników

Younger for Longer autorstwa dr Duncana Carmichaela to kompleksowy przewodnik po zdrowym starzeniu się, łączący badania naukowe z praktycznymi poradami. Omawia różne tematy związane ze starzeniem się i podkreśla znaczenie osobistej odpowiedzialności w zarządzaniu zdrowiem. Książka jest chwalona za przystępność i przystępność, dostarczając informacji, które mogą przynieść korzyści zarówno laikom, jak i profesjonalistom.

⬤ Przystępny i zrozumiały styl pisania odpowiedni dla wszystkich odbiorców.
⬤ Zapewnia kompleksowy przegląd starzenia się, w tym naukowe spostrzeżenia na temat odżywiania, stanów zapalnych i toksyn.
⬤ Holistyczne podejście podkreślające równowagę w zdrowiu i dobrym samopoczuciu.
⬤ Zachęca do aktywnego zaangażowania się w zarządzanie własnym zdrowiem, uznając indywidualne różnice w genetyce i stylu życia.
⬤ Zawiera praktyczne wskazówki, które mogą pomóc poprawić jakość życia.
⬤ Dobrze zbadany z referencjami, które zwiększają wiarygodność.

⬤ Niektóre sekcje są uważane za zbyt techniczne dla ogółu czytelników.
⬤ Niektórzy czytelnicy mogą uznać pewne zalecenia, takie jak suplementy, za nieodpowiednie dla ich potrzeb.
⬤ Może istnieć założenie wcześniejszej wiedzy na temat zdrowia, co może dezorientować osoby nieposiadające wykształcenia naukowego.

(na podstawie 20 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Younger for Longer: How You Can Slow the Ageing Process and Stay Healthy for Life

Zawartość książki:

"Odkrywczy i przystępny" Sunday Post

"Dr Carmichael" studiował dietetykę, równowagę hormonalną i medycynę estetyczną, a jego pasją, o której wykłada na całym świecie, jest zdrowe starzenie się. Jego podejście w fascynującej nowej książce, Younger for Longer, jest naukowe i holistyczne" The Times.

"Bądź dla siebie dobry... Younger for Longer) zawiera mądrość na temat odżywiania, snu, regulacji nastroju i, co najważniejsze, zdrowia hormonalnego dla mężczyzn i kobiet" Scotsman.

"Nie przestałem się uczyć podczas mojej podróży Low-Carb, Healthy Fat. Younger for Longer kontynuuje ten proces dzięki niesamowicie dobrze zreferowanemu tekstowi. To odświeżające widzieć równowagę odżywiania i stylu życia omówioną w tak świadomy i solidny sposób" Gary Fettke, chirurg ortopeda, działacz na rzecz zdrowia i autor.

"Younger for Longer mówi dokładnie, czego potrzebujesz, aby żyć dłużej i zdrowiej. To bardzo 80/20 i jedna z najlepszych książek, jakie czytałem od wieków" Richard Koch, autor milionowego bestsellera The 80/20 Principle

"Fascynująca. Wypełniona najbardziej niesamowitymi informacjami na temat zdrowia" Radio Today, RPA

"Oferuje cenne, uczciwe i solidne medyczne spostrzeżenia na temat tego, jak można lepiej się starzeć. Jest to bez wątpienia jedna z najlepszych książek, jakie przeczytałem w ciągu wielu lat mojej działalności na rzecz zdrowia".

"Longevity"magazyn

Skierowana do ogółu czytelników, celem tej książki jest pokazanie czytelnikom, jak prowadzić zdrowe życie wolne od wyniszczających skutków starzenia się, pomagając im zachować czujność umysłową i aktywność fizyczną oraz upewniając się, że w pełni wykorzystają wszystkie swoje lata. Ujawnia praktyczne kroki, aby spowolnić proces starzenia się i zachować zdrowie - w skrócie, jak pozostać młodszym na dłużej. Wraz z badaniami wykazującymi, że otyłość, odżywianie i choroby związane ze stylem życia mogą utrudniać reakcję naszego organizmu na Covid-19, takie porady stały się jeszcze ważniejsze w zmniejszaniu czynników ryzyka Covid-19.

Kluczem jest dążenie do optymalnego zdrowia. Jednak skupienie się tylko na jednym czynniku nie doprowadzi nas do celu. Nasz sen, nasz nastrój, to, co jemy, nasz system detoksykacji i nasze hormony to tylko niektóre z czynników, które oddziałują na siebie w niesamowity sposób, aby uczynić nas tym, kim jesteśmy.

Znajdują się one również w samym sercu procesu starzenia.

Ta książka pokazuje, w jaki sposób te różne wątki łączą się w sposób, który może być pozytywny lub negatywny, i wyjaśnia, dlaczego ta interakcja zależy w znacznie większym stopniu od stylu życia, który wybieramy, niż od genów, które dziedziczymy. W ten sposób daje czytelnikowi unikalne i kompleksowe zrozumienie swojego ciała i mówi mu, jak dzięki tej wiedzy może zoptymalizować swoje zdrowie.

Tematy obejmują odżywianie, toksyny, zdrowie mężczyzn i kobiet, a także zrozumienie, dlaczego nasza skóra, mózg i wątroba starzeją się - i jak cofnąć szkody i powstrzymać starzenie się. Jednak głównym tematem książki są hormony: substancje chemiczne, które mówią różnym częściom naszego ciała, co mają robić. Poziom naszych hormonów zmienia się w ciągu całego życia, ale jeśli są one prawidłowo wspierane, mogą zachować młodość i witalność do naszych ostatnich lat.

Znalezienie zdrowia nie polega więc na "siedmiu sposobach na detoks" lub "pięciu najlepszych witaminach". Ciało jest o wiele bardziej złożone niż to, a w podejściu skierowanym specjalnie do laików, Younger for Longer śledzi ekscytującą ścieżkę tego, jak działa ciało, aby pomóc czytelnikowi stworzyć najlepszą osobę, jaką może być do końca życia.