Wysokowydajne odżywianie dla sportowców Masters

Opinie czytelników

Książka „High-Performance Nutrition for Masters Athletes” autorstwa Lauren Antonucci jest wysoko ceniona za praktyczne porady dotyczące odżywiania dostosowane do starszych sportowców, łączące badania naukowe z osobistymi historiami. Oferuje czytelnikom łatwe do zrozumienia wytyczne, które mogą poprawić wyniki sportowe i regenerację. Jednak jeden z recenzentów odrzucił ją jako zwykłą reklamę.

⬤ Dostarcza strawnych, praktycznych informacji żywieniowych dla sportowców, zwłaszcza tych powyżej 3 roku życia
⬤ Zawiera osobiste historie profesjonalnych sportowców, dzięki czemu jest wciągająca.
⬤ Poparte badaniami naukowymi z możliwością zastosowania w praktyce.
⬤ Oferuje elastyczność w zaleceniach żywieniowych dostosowanych do indywidualnych potrzeb.
⬤ Pomaga poprawić poziom energii i wydajność podczas treningu.
⬤ Polecana jako niezbędne źródło wiedzy zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych sportowców.

⬤ Jeden z recenzentów stwierdził, że jest to w dużej mierze reklama bez istotnej treści.
⬤ Niektórzy mogą czuć się przytłoczeni dużą ilością informacji, choć wielu uznało je za pouczające.

(na podstawie 19 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

High-Performance Nutrition for Masters Athletes

Zawartość książki:

To niezaprzeczalny fakt, że potrzeby fizjologiczne organizmu zmieniają się wraz z wiekiem. Nie oznacza to jednak, że nie możesz nadal rywalizować i osiągać najlepszych wyników. W książce High-Performance Nutrition for Masters Athletes znajdziesz praktyczne porady dotyczące odżywiania w aktywnym stylu życia - teraz i przez kolejne dziesięciolecia.

Kluczem do skutecznego dostosowania planów żywieniowych jest zrozumienie, jak potrzeby zmieniają się w czasie i jak oczekiwane wyniki zmieniają się na przestrzeni dziesięcioleci. Zapoznaj się z nauką stojącą za prawidłowym odżywianiem podczas treningów i zawodów, korzystając z aktualnych wytycznych dotyczących spożycia węglowodanów, białek i tłuszczów, a także porad dotyczących odpowiedniego nawodnienia, unikania niebezpieczeństw związanych z niedostatecznym odżywianiem oraz odżywiania w celu optymalnej regeneracji.

High-Performance Nutrition for Masters Athletes zabierze Cię następnie w głąb strategii żywieniowych przed zawodami, zawodami i regeneracją.

⬤  Zrozumienie zapotrzebowania na różne rodzaje lub ilości składników odżywczych w różnym czasie i uzyskanie łatwych do zastosowania wskazówek, jak zaspokoić te potrzeby.

⬤  Dowiedz się, jak dodawać energii za pomocą węglowodanów, budować mięśnie za pomocą białka i zaspokajać potrzeby w zakresie nawodnienia, aby uzyskać optymalne wyniki sportowe.

⬤  Zna rolę witamin, minerałów i suplementów w planie żywieniowym oraz wie, jak destrukcyjny wpływ na wyniki sportowe może mieć niedostateczne odżywianie.

⬤  Zrozumieć, w jaki sposób choroby przewlekłe, takie jak nadciśnienie, cukrzyca i choroby układu krążenia, wpływają na potrzeby żywieniowe.

⬤  Skorzystaj z przykładowych planów posiłków, aby dostosować posiłki i przekąski oraz zresetować nawyki żywieniowe do potrzeb treningu i zawodów.

Ponadto w całej książce znajdziesz relacje niesamowitych osób - zarówno znanych elitarnych sportowców i olimpijczyków, jak i zwykłych sportowców - którzy dostosowali swoje odżywianie i reżimy treningowe, aby pozostać na szczycie swojej gry rok po roku.

Kompleksowe, a jednocześnie praktyczne, wysokowydajne odżywianie dla sportowców Masters zapewnia najnowsze badania, wskazówki i strategie, których potrzebujesz, aby trenować ciężej, osiągać lepsze wyniki i szybciej się regenerować. Odżywiaj się mądrze i nie pozwól, by wiek Cię spowolnił.

Zdobądź punkty edukacyjne!Dostępny jest również egzamin z tej książki. Można go nabyć osobno lub jako część pakietu zawierającego zarówno książkę, jak i egzamin.