Wysokobiałkowa dieta roślinna dla początkujących: Szybkie i łatwe przepisy na codzienne posiłki

Opinie czytelników

Książka kucharska została dobrze przyjęta ze względu na bogatą zawartość, pyszne i łatwe do wykonania przepisy oraz skuteczne narzędzia do planowania posiłków. Skupia się na dietach wysokobiałkowych i roślinnych, dzięki czemu jest dostępna dla szerokiego zakresu umiejętności kulinarnych. Niektórzy użytkownicy zauważyli jednak, że niektóre przepisy mogą być skomplikowane, drogie i nieodpowiednie dla początkujących lub tych, którzy szukają opcji niskokalorycznych lub niskowęglowodanowych. Ogólnie rzecz biorąc, jest chwalony za estetykę i cenne informacje, ale krytykowany za złożoność w niektórych obszarach.

** Bogate menu, listy zakupów i wskazówki dotyczące przygotowywania posiłków. ** Pyszne i łatwe do wykonania przepisy. ** Wysoka zawartość białka odpowiednia dla różnych potrzeb żywieniowych. ** Pięknie zaprojektowany z przyjemną estetyką. ** Przydatne informacje na temat odżywiania i planowania posiłków. ** Inspirujące zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych kucharzy.

** Niektóre przepisy są skomplikowane i wykorzystują trudne do znalezienia składniki. ** Nie nadaje się do diet niskokalorycznych lub niskowęglowodanowych. ** Plany posiłków mogą wydawać się restrykcyjne i niedostosowane do potrzeb początkujących. ** Brak zdjęć dla wielu przepisów. ** Przepisy mogą zawierać duże ilości tłuszczów pochodzących z olejów.

(na podstawie 76 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

High-Protein Plant-Based Diet for Beginners: Quick and Easy Recipes for Everyday Meals

Zawartość książki:

Niezbędny przewodnik po optymalnych pełnowartościowych źródłach białka pochodzenia roślinnego, wskazówki dotyczące przygotowania i gotowania oraz 4-tygodniowy plan posiłków ułatwiający przejście na dietę roślinną.

Rozpoczynając swoją podróż, osoby początkujące w odżywianiu roślinnym często zadają sobie pytanie: „Ale skąd teraz wezmę moje białko?”. „Odpowiedź jest prosta: z roślin! Rośliny są optymalnym źródłem białka i tak, całkowicie możliwe jest pokrycie dziennego zapotrzebowania na białko wyłącznie z roślin.

W książce „Wysokobiałkowa dieta roślinna dla początkujących” liderka wellness i trenerka Maya A. Howard oferuje nieoceniony przewodnik, który wyjaśnia, które rośliny mają najwyższą zawartość białka, pokazuje, jak łączyć składniki, aby uzyskać kompletne posiłki białkowe, i zawiera pyszne codzienne przepisy, które wykorzystują różnorodne wysokobiałkowe rośliny pełnoziarniste, takie jak warzywa, zboża, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, a nawet owoce!

Wysokobiałkowa dieta roślinna dla początkujących zawiera:

- Przewodnik dla początkujących po białku roślinnym, w tym poręczny wykres pokazujący pokarmy roślinne o najwyższej zawartości białka i krótki samouczek na temat łączenia składników w kompletny posiłek białkowy.

- Szybkie i łatwe przepisy zawierające wysokobiałkowe opcje na każdy posiłek dnia (nawet przekąski i desery! ), takie jak Banana Oatmeal Bake, Sweet Potato Chia Pancakes, Chickpea Tortilla Soup, Kale Pesto Zucchini Linguini, Pineapple Fried Rice, Watermelon Poke Bowl i Black Bean Fudge Brownies.

- Łatwy do wykonania 4-tygodniowy plan posiłków wraz z pomocnymi listami zakupów i instrukcjami przygotowywania krok po kroku, które eliminują zgadywanie podczas pierwszych czterech tygodni.