Ocena:
Ogólnie rzecz biorąc, ta książka na temat bezsenności i poprawy snu otrzymała mieszane recenzje. Wielu czytelników uznało ją za pomocną, pouczającą i praktyczną, dostarczającą jasnych porad i przydatnych narzędzi do poprawy jakości snu. Niektórzy użytkownicy krytykowali jednak suchy styl pisania i żargonowy język, co utrudniało zaangażowanie się w materiał.
Zalety:⬤ Oferuje jasne porady i praktyczne kroki w celu poprawy jakości snu.
⬤ Zawiera pomocne przykłady i wykresy.
⬤ Wielu czytelników doświadczyło znaczącej poprawy jakości snu.
⬤ Skutecznie wykorzystuje techniki terapii poznawczo-behawioralnej.
⬤ Zapewnia wgląd w związek między bezsennością a czynnikami takimi jak lęk, depresja i ból.
⬤ Wiele osób uznało ją za pocieszającą i pouczającą, łączącą się z osobistymi zmaganiami.
⬤ Niektórzy recenzenci stwierdzili, że styl pisania jest suchy i trudny do odczytania.
⬤ Zawiera żargon, który może zrazić niektórych czytelników.
⬤ Kilka osób uznało, że książka nie zawiera nowych informacji ani pomocnych spostrzeżeń.
⬤ Niektórzy doświadczyli frustracji związanej z wykonywaniem sugerowanych ćwiczeń, takich jak prowadzenie dziennika snu.
(na podstawie 86 opinii czytelników)
Quiet Your Mind and Get to Sleep: Solutions to Insomnia for Those with Depression, Anxiety, or Chronic Pain
Zajęte i gorączkowe życie może znacząco wpłynąć na zdolność do dobrego odpoczynku w nocy. A jeszcze trudniej jest poczuć się zrelaksowanym, gdy nie możesz zasnąć, martwiąc się, że nie możesz zasnąć. To błędne koło może szybko pozbawić cię jakości życia, dlatego tak ważne jest, aby szukać najbardziej skutecznego leczenia bezsenności.
Niniejszy zeszyt ćwiczeń wykorzystuje terapię poznawczo-behawioralną, która, jak wykazano, działa równie dobrze jak leki nasenne i przynosi długotrwałe efekty. Badania pokazują, że działa ona również dobrze w przypadku osób, u których bezsenność występuje w kontekście lęku, depresji i przewlekłego bólu. Kompletny program Quiet Your Mind and Get to Sleep dociera do źródła bezsenności i oferuje te same techniki, które są stosowane przez doświadczonych specjalistów od snu.
Dowiesz się, jak zoptymalizować swój wzorzec snu za pomocą metod uspokajających umysł i pomagających zidentyfikować zachowania zakłócające sen, które przyczyniają się do bezsenności. Nie rezygnuj z odpoczynku - zacznij korzystać z tego programu i zakończ swoje zmagania ze snem.