Write With Yourself: Ekspresyjne pisanie w dzienniku - wiersze do samoopieki

Opinie czytelników

Książka jest narzędziem do prowadzenia dziennika wypełnionym 800 podpowiedziami do pisania, które inspirują do autorefleksji i rozwoju osobistego. Podczas gdy wielu czytelników uważa podpowiedzi za angażujące i pomocne w poprawie ich samopoczucia, niektórzy czują się przytłoczeni zadaniem prowadzenia dziennika.

Książka oferuje znaczną liczbę jasnych i prostych podpowiedzi, które mogą pomóc każdemu lepiej zrozumieć siebie. Jakość papieru jest doskonała, umożliwiając dwustronne pisanie bez prześwitywania. Książka jest doceniana jako piękny produkt i dobry dodatek do terapii lub samoopieki. Wielu użytkowników twierdzi, że czują się zainspirowani i czerpią przyjemność z procesu prowadzenia dziennika.

Niektórzy użytkownicy mogą czuć się przytłoczeni ilością podpowiedzi lub trudnościami z rozpoczęciem. Prowadzenie dziennika może być wyzwaniem dla tych, którzy nie czują się komfortowo z autorefleksją lub pisaniem, co czyni go mniej atrakcyjnym dla niektórych czytelników.

(na podstawie 7 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Write With Yourself: Expressive Writing Journal Prompts For Self Care

Zawartość książki:

Twoja ekspresja emocjonalna ma znaczenie.

Piszę tę książkę z podpowiedziami do dziennika ekspresyjnego pisania w nadziei, że stworzysz nowe ścieżki neuronowe, aby naturalnie wyrażać swoje autentyczne uczucia.

Zbyt wielu z nas nauczono zakopywać nasze prawdziwe uczucia. Zakopujemy je milczeniem. Chowamy je, zadowalając ludzi. Chowamy je za pomocą alkoholu. Chowamy je za pomocą narkotyków. Chowamy nasze prawdziwe uczucia za pomocą Netflixa, jedzenia, cukru, zakupów, sportu i siłowni. Zakopujemy nasze prawdziwe uczucia niezdrowymi relacjami, dramatem, polityką, złością, nienawiścią, mediami społecznościowymi, marzeniami na jawie, plotkami i innymi formami samookaleczania.

Ignorujemy nasze wewnętrzne systemy ostrzegawcze. Jeździmy z włączoną czerwoną lampką kontrolną silnika. Zakrywamy ją taśmą, ignorujemy ostrzeżenia i jedziemy dalej.

Napisałem tę książkę, aby pomóc ci zobaczyć, co naprawdę czujesz. Mam nadzieję, że pomoże ci ona poznać, zobaczyć, usłyszeć, zrozumieć i pokochać siebie głębiej i lepiej.

Nadużycie i unieważnienie powiedzą ci, że to, co widzisz, czujesz, słyszysz i wiesz, nie ma znaczenia. Ale mają, ponieważ ty masz znaczenie.

To od ciebie zależy, jak podejdziesz do tych podpowiedzi. Niektórzy z was mogą podejść do podpowiedzi metodycznie, jeden po drugim, w kolejności. W porządku.

Niektórzy z was mogą zdecydować się otworzyć, wskazać i odpowiedzieć na dowolny monit, na którym wyląduje palec. To też jest w porządku.

Niektórzy z was mogą przeglądać podpowiedzi do pisania, dopóki serce nie znajdzie takiej, która wyda im się dźwięczna i soczysta. To też jest wspaniałe.

Nauczyciele języka angielskiego mogą zdecydować się na wykorzystanie tych ekspresyjnych podpowiedzi do pisania ze swoimi uczniami.

Terapeuci i pracownicy socjalni mogą korzystać z tych ekspresyjnych podpowiedzi do pisania z grupami podczas terapii.

Możesz rozpocząć tę książkę 1 stycznia lub w dniu swoich urodzin.

Możesz rozpocząć ją pierwszego dnia studiów lub pierwszego dnia rozwodu.

Możesz rozpocząć ją pierwszego dnia swojej trzeźwości, po głębokiej stracie lub w trudnym czasie.

Dziś jest ten dzień. Jest tak samo wyjątkowy jak każdy inny.

Nie ma złego sposobu na rozpoczęcie pisania tego, co naprawdę czujesz.

Wszystkie podpowiedzi do dziennika mogą być również wskazówkami do dziennika sztuki. Pisanie i rysowanie świetnie do siebie pasują.

Ta książka pomoże ci uzewnętrznić twoje wewnętrzne uczucia. Możesz być nawet zaskoczony, jak wiele z nich ukrywasz.

Pozwól swoim prawdziwym uczuciom wyjść na zewnątrz. One mają znaczenie, ponieważ Ty masz znaczenie.

Kocham cię.

Christine Scott-Hudson, MA MFT ATR.

---.

Dobrze zbadano, że codzienne pisanie dziennika jest dobre dla zdrowia. Badania wykazały, że pisanie bez przerwy o swoich uczuciach przez około 15 minut dziennie pomaga zmniejszyć ból emocjonalny. Ekspresyjne pisanie pomaga nam dotrzeć do naszego autentycznego głosu, pomaga nam uporządkować nasze myśli i pomaga nam zacząć nadawać znaczenie temu, co boli i co się wydarzyło, co może pomóc nam uwolnić się od trzymania się starych historii o wykorzystywaniu, zaniedbaniu i traumie.

"'Write With Yourself' jest właśnie o tym, o "pogodzeniu się z samym sobą" poprzez powolną medycynę ekspresyjnego pisania. Powrót do siebie, regularne dostrajanie się do wewnątrz, zauważanie tego, co tam jest, a następnie wyrażanie tego, co naprawdę masz na myśli i co naprawdę czujesz, jest twórczą praktyką odnowy biologicznej. Ciągłe powracanie do własnej studni, miejsca wewnątrz ciebie, które jest twoim prawdziwym domem, twoim prawdziwym centrum" - mówi Scott-Hudson. "W ten sposób pamiętasz, kim naprawdę jesteś pod całym tym faworyzowaniem, zgiełkiem i zadowoleniem ludzi" - mówi autorka.

"Write With Yourself" zawiera 800 podpowiedzi.