Work It Out: Przewodnik po ćwiczeniach poprawiających nastrój dla osób, które po prostu chcą się położyć

Opinie czytelników

Książka „Work It Out” autorstwa Sarah Kurchak oferuje wspierające i praktyczne porady dla osób zmagających się z poczuciem winy związanym z ruchem fizycznym, szczególnie koncentrując się na zdrowiu psychicznym bez presji kultury dietetycznej. Chociaż książka ta głęboko rezonuje z wieloma czytelnikami ze względu na zrozumienie doświadczeń neurodiverse, niektórzy uważają, że głos narratora jest irytujący, a rozmiar druku stanowi wyzwanie.

⬤ Pomocna dla osób zmagających się z poczuciem winy związanym z ruchem
⬤ wspiera zdrowie psychiczne
⬤ unika kultury dietetycznej
⬤ dobrze napisana i powiązana
⬤ pouczająca i przyjemna lektura
⬤ rezonuje z osobami neurodiverse.

Głos narratora może być dla niektórych odpychający; mały rozmiar czcionki w książce może być trudny do odczytania.

(na podstawie 5 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Work It Out: A Mood-Boosting Exercise Guide for People Who Just Want to Lie Down

Zawartość książki:

Zachęcająca książka fitness, która spotka cię tam, gdzie jesteś - nawet jeśli leżysz na podłodze.

Ćwiczenia fizyczne to najbardziej niezawodny sposób na poprawę zdrowia psychicznego. Ale jeśli jesteś przygnębiony, niespokojny, wypalony lub walczysz, może wydawać się niemożliwe, aby zacząć, zacząć poważnie, a nawet wstać z łóżka.

Napisany przez autystycznego trenera personalnego, Work It Out obala mity na temat fitnessu, zapewniając jednocześnie jasne, praktyczne porady dotyczące tego, jak

⬤ Włączyć ćwiczenia do swojego codziennego życia.

⬤ Zbudować regulowany plan treningowy zarówno na dobre, jak i złe dni dla zdrowia psychicznego.

⬤ Pozbyć się komunikatów, które mówią, że nigdy nie robisz wystarczająco dużo.

⬤ Stwórz dziennik treningowy, który zmotywuje cię dokładnie tak, jak tego potrzebujesz.

⬤ Świętuj wszystkie swoje osiągnięcia, w tym wstanie z łóżka.

⬤ Ale także poćwicz trochę w łóżku, jeśli właśnie tam się znajdujesz.

Szczery, zabawny i sympatyczny, Work It Out oferuje realistyczne wskazówki, zachętę i dziesiątki pomysłów na aktywność w czasach, gdy ćwiczenia są jedyną rzeczą, która może pomóc - i ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić.