Ocena:
Książka „Move More At Your Desk” autorstwa Kerrie-Anne Bradley została dobrze przyjęta ze względu na jej praktyczne i przystępne podejście do promowania ruchu wśród osób spędzających długie godziny w pozycji siedzącej. Wielu czytelników podkreśla jej łatwe do wykonania ćwiczenia, wciągający styl pisania i cenne spostrzeżenia na temat poprawy samopoczucia fizycznego w pracy i w domu. Pomimo pewnych krytycznych uwag dotyczących równowagi między ćwiczeniami a dyskusją, ogólny konsensus jest pozytywny, z licznymi zaleceniami dotyczącymi jego przydatności jako zasobu.
Zalety:⬤ Łatwe do wykonania ćwiczenia i procedury.
⬤ Angażujący i konwersacyjny styl pisania.
⬤ Bogato ilustrowana pomocnymi diagramami i zdjęciami.
⬤ Promuje świadomość ruchów ciała i postawy.
⬤ Zawiera praktyczne wskazówki dotyczące włączania ruchu w ciągu dnia.
⬤ Nadaje się do różnych stylów życia i zawiera ćwiczenia, które nie wymagają specjalnego sprzętu.
⬤ Pozytywny wpływ na zmniejszenie napięcia, bólów i poprawę ogólnej energii.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważali, że w książce jest za dużo dyskusji, a za mało nacisku na ćwiczenia.
⬤ Trudny do odczytania na niektórych formatach, takich jak Kindle.
⬤ Niektórzy czytelnicy mogą nie uznać treści za odpowiednią, jeśli nie siedzą głównie przy biurku.
(na podstawie 22 opinii czytelników)
Move More at Your Desk: Reduce Back Pain and Increase Your Energy at Work
Praktyczny przewodnik, który pokazuje małe, proste, zróżnicowane i wykonalne sposoby na więcej ruchu, aby Twoje ciało było mniej sztywne, silniejsze, bardziej energiczne i dobrze się czuło. Skupia się na ruchach, które można z łatwością wykonywać przez cały dzień - zarówno w biurze, jak i w domu.
Większość z nas przez większość dnia siedzi nieruchomo przy biurku, nie wspominając o godzinach spędzonych na oglądaniu Netflixa. Żaden szanujący się kot nie wstanie z łóżka bez rozciągnięcia się, ale ludzie zapomnieli o potrzebie regularnego ruchu. Bóle pleców, migreny, RSI, a nawet problemy z trawieniem mogą zostać zaostrzone przez zbyt długie siedzenie w miejscu.
Move More At Your Desk pokazuje, jak poprawić postawę siedzącą, wzmocnić się, rozciągnąć i poprawić elastyczność, aby przeciwdziałać problemom spowodowanym zbyt małą ilością ruchu. Ilustrowana książka podzielona jest na 5 sekcji prezentujących przekąski ruchowe, które można wybrać w ciągu dnia: Szyja i ramiona * Poruszanie kręgosłupem * Nogi i biodra * Dłonie i nadgarstki * Oddychanie.
Każda sekcja zawiera ćwiczenia, wskazówki i triki ukierunkowane na obszary, które są bardzo dotknięte sztywnością i bólem. Zbuduj nowe nawyki, naucz się ruszać trochę więcej każdego dnia, a w ciągu czterech tygodni bóle znikną, poczujesz się bardziej energiczny, pozytywny i żywy w pracy.
Move More At Your Desk zapewni ci wszystko, czego potrzebujesz, aby poprawić ogólny stan zdrowia, postawę i siłę rdzenia.