Uzdrawianie przez nerw błędny: Poprawa reakcji organizmu na lęk, depresję, stres i traumę poprzez regulację układu nerwowego

Opinie czytelników

Książka jest praktycznym i przystępnym przewodnikiem do zrozumienia i radzenia sobie z lękiem i depresją przez pryzmat układu nerwowego, zawierającym jasne wyjaśnienia i praktyczne ćwiczenia. Chociaż wielu czytelników uważa ją za pouczającą i pomocną, niektórzy uważają, że brakuje jej głębi w naukowej eksploracji tematów.

⬤ Praktyczne i przystępne podejście do lęku i depresji.
⬤ Jasne i zwięzłe wyjaśnienia złożonych pojęć.
⬤ Praktyczne ćwiczenia i narzędzia do samopomocy.
⬤ Estetyczny układ z pięknymi ilustracjami.
⬤ Wielu użytkowników zgłosiło znaczną osobistą poprawę zdrowia psychicznego.
⬤ Polecana przez pracowników służby zdrowia jako cenne źródło wiedzy.

⬤ Niektórzy czytelnicy oczekiwali większej naukowej głębi i stwierdzili jej brak.
⬤ Fragmenty książki są uważane za zbyt uproszczone lub wypełnione „puchem”.
⬤ Czytelnicy posiadający już wiedzę mogą uznać ją za mniej pouczającą.
⬤ Niektórzy czytelnicy uznali, że spotkali się z tymi samymi poradami i ćwiczeniami w innych źródłach.

(na podstawie 69 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Healing Through the Vagus Nerve: Improve Your Body's Response to Anxiety, Depression, Stress, and Trauma Through Nervous System Regulation

Zawartość książki:

Odblokuj naturalną zdolność swojego ciała do leczenia i przetwarzania traumy dzięki prostemu, konfigurowalnemu podejściu do tonizowania nerwu błędnego.

Podejście somatyczne do leczenia traumy, lęku i depresji nigdy nie było bardziej popularne. Być może dlatego, że ostatnie badania pokazują, że 80% komunikacji umysł-ciało pochodzi z ciała - nerw błędny jest superhighwayem, który ułatwia tę komunikację.

Healing Through the Vagus Nerve przeprowadzi Cię przez to, jak działa układ nerwowy i nerw błędny, za pomocą przystępnego, nieakademickiego języka i pomocnych ilustracji. Amanda Armstrong (założycielka Rise as We) uczy wszystkiego na temat napięcia nerwu błędnego i jego wpływu na zdrowie psychiczne i codzienne życie. Następnie, różnorodne ćwiczenia i praktyki zapewniają adaptowalne podejście do poprawy funkcjonowania układu nerwowego.

⬤ Techniki oddychania, w tym oddychanie przeponowe, westchnienie fizjologiczne, oddech voo i technika Valsalvy.

⬤ Techniki masażu ucha, szyi i brzucha.

⬤ Techniki wizualne, w tym boczne rozciąganie oczu, pompki na oczy, orientacja, bańki na oczy i otwieranie oczu.

⬤ Techniki fizyczne, w tym ekspozycja na zimno, joga i inne.

Healing Through the Vagus Nerve to kompletny przewodnik po poprawie reakcji na stres poprzez optymalizację nerwu błędnego i układu nerwowego.

Dowiedz się, jak pracować z układem nerwowym zamiast przeciwko niemu.