Uzdrawiające hormony: Jak włączyć naturalne substancje chemiczne, aby zmniejszyć stres

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.

Oryginalny tytuł:

Healing Hormones: How to Turn on Natural Chemicals to Reduce Stress

Zawartość książki:

Martwisz się o związek między stresem a chorobami? Wiesz, że musisz się zrelaksować - ale jak? Zatrzymanie się na siłowni na godzinny trening po pracy jest nierealne. Leki na receptę i ryzyko uzależnienia? Powinieneś medytować - ale jak to zrobić, gdy nie możesz się uspokoić?

Autorzy Mark Estren, nagrodzony Pulitzerem dziennikarz, który pisze o medycynie i zdrowiu, oraz autor samopomocy, Docpotter, pokazują, w jaki sposób emocjonalne mówienie o sobie - takie jak „powinieneś” - uruchamia „reakcję na stres” i jak przewlekły stres może zaszkodzić zdrowiu. Co ważniejsze, Estren i Potter oferują świeże, zabawne podejście do tonowania stresu, jednocześnie dobrze się bawiąc. *.

Healing Hormones wyjaśnia, jak włączyć naturalne substancje chemiczne - takie jak taniec, bieganie, przytulanie, śmiech, jedzenie czekolady - w celu zmniejszenia stresu i poprawy jakości życia. Zaniepokojony nadchodzącym spotkaniem? Przytulenie psa i skupienie się na „doświadczeniu” tuż przed spotkaniem sprawia, że mózg wytwarza oksytocynę, która łagodzi niepokój i ułatwia nawiązywanie kontaktów towarzyskich. Nie masz zwierzaka do przytulenia? Zamiast tego obejrzyj zabawny film. Upewnij się, że mocno się śmiejesz, aby pobudzić swoje ciało do produkcji naturalnych morfinopodobnych uspokajających substancji chemicznych, zwanych endorfinami, a możesz „zaliczyć” spotkanie.

*Oczekiwanie na śmiech i zabawę stymuluje produkcję endorfin Śmiało: Śmiej się.