Opinie czytelników
Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 4 głosach.
Oryginalny tytuł:
Mindfulness in a Busy World: Lowering Barriers for Adults and Youth to Cultivate Focus, Emotional Peace, and Gratefulness
Zawartość książki:
W jaki sposób możemy zwiększyć prawdopodobieństwo, że ludzie będą w stanie kontrolować swój błądzący umysł, odpuścić przykre myśli i uczucia oraz zastosować mądrość treningu uważności w swoim codziennym życiu? Mindfulness in a Busy World oferuje pomost między starożytną mądrością wschodnich nauk mindfulness a zabieganym zachodnim stylem życia ery technologii, w której coraz więcej osób doświadcza stresu, niepokoju, niecierpliwości i niezdolności do bycia obecnym w znaczących interakcjach. Podczas gdy tradycyjne praktyki oferują niesamowite możliwości dobrego samopoczucia i rozwoju, wiele osób ma trudności z dostępem do tych stanów umysłu i dojrzewaniem umiejętności ich podtrzymywania.
Ta książka oferuje wgląd w sposoby mobilizowania systemów uwagi mózgu, tak aby rozproszone umysły - często przyzwyczajone do ciągłej nadmiernej stymulacji ekranów i mediów - mogły łatwiej kultywować skupienie, spokój i życzliwość. Nasze społeczeństwo inwestuje lata w instruowanie ludzi, jak czytać, pisać, liczyć i myśleć krytycznie, ale często zapomina o wspieraniu kluczowego fundamentu tych umiejętności: skupienia umysłu. Nauka oswajania umysłu pozwala ludziom w każdym wieku prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie, równoważąc bycie i działanie, myślenie i czucie, słuchanie i mówienie, współczucie dla siebie i innych oraz bycie jednostką przy jednoczesnej przynależności do społeczności.
Cechy wyróżniające tę książkę: -Strategie oparte na mózgu, które sprawiają, że skoncentrowany umysł jest w zasięgu codziennych ludzi -Unikalny zestaw 18 metod oddychania i ponad 27 innych rodzajów ćwiczeń, które mogą szybko zresetować pobudzone ciało lub rozproszony umysł -Aktywności, które uwidaczniają niezwykłe moce umysłu do tworzenia i rozpraszania doświadczeń emocjonalnego lub fizycznego dyskomfortu -Specyficzne strategie ułatwiające wewnętrzny spokój i regulację emocjonalną -Proste i fascynujące wyzwania, które sprawią, że ludzie nie będą mogli się oderwać. Proste, ale fascynujące wyzwania - osiągalne tylko dzięki uważności - które sprawią, że ludzie będą zachwyceni tym, co potrafią ich umysły - Intrygująca kolekcja testów tolerancji na ból, dzięki czemu angażowanie się w praktyki jest ekscytujące - Ćwiczenia uważności, które wykraczają poza indywidualne samopoczucie i rozciągają się na poczucie przynależności do różnorodnej społeczności - Pomysłowe sposoby wywoływania życzliwości, Wciągające metafory i fascynujące fakty, które rozpalają ciekawość ludzi na temat mało znanych aspektów ich fizjologii i pomagają im połączyć się ze swoim ciałem - Słowa mądrości, znaczące historie, inspirujące cytaty i prowokujące do myślenia pytania, które pomagają uczestnikom zastosować praktyki uważności w rzeczywistych sytuacjach życiowych.
