Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „Medytacja dla współczesnej rodziny” to kompleksowy i przystępny przewodnik po włączaniu uważności i medytacji do życia rodzinnego. Recenzenci chwalą jasne instrukcje, uporządkowany układ i możliwość dostosowania praktyk medytacyjnych do różnych grup wiekowych. Oferuje praktyczne techniki i zachęca rodziny do zwolnienia tempa, bycia obecnym i wspólnego radzenia sobie z emocjami. Wielu czytelników uznało ją za szczególnie pomocną w radzeniu sobie ze stresem, niepokojem i innymi wyzwaniami emocjonalnymi.
Zalety:⬤ Świetne źródło informacji dla zapracowanych rodziców, którzy chcą włączyć uważność do życia rodzinnego.
⬤ Przejrzysta i uporządkowana struktura, umożliwiająca łatwy dostęp do konkretnych tematów.
⬤ Techniki są odpowiednie dla różnych grup wiekowych, w tym dorosłych, nastolatków i dzieci.
⬤ Pięknie ilustrowana z uspokajającą estetyką.
⬤ Zapewnia różnorodność praktyk medytacyjnych dla różnych potrzeb emocjonalnych.
⬤ Podkreśla inkluzywność, nie skupiając się na żadnej konkretnej religii lub systemie wierzeń.
⬤ Zachęca do budowania więzi rodzinnych poprzez wspólne praktyki medytacyjne.
Wady:⬤ Wymaga cierpliwości i konsekwencji, aby zobaczyć efekty, co może być wyzwaniem dla niektórych rodzin.
⬤ Niektórzy czytelnicy zauważyli drobny problem z typografią książki, która może rozpraszać uwagę.
⬤ Ustanowienie rutyny z oferowanymi praktykami medytacyjnymi może zająć trochę czasu.
(na podstawie 31 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Mindful in Minutes: Meditation for the Modern Family: Over 100 Practices to Help Families Find Peace, Calm, and Connection
Zawartość książki:
Zwolnij, uspokój się i zjednocz się z tym kompletnym przewodnikiem po medytacji dla całej rodziny - zawierającym ukierunkowane praktyki dla rodziców, nastolatków i dzieci w każdym wieku.
Jako certyfikowany nauczyciel jogi, nauczyciel medytacji i gospodarz popularnego podcastu Mindful in Minutes, Kelly Smith nie jest obca szerokim korzyściom zdrowotnym medytacji. Odkryła, że potrzebuje ich bardziej niż kiedykolwiek, gdy po raz pierwszy została mamą. Nagle odkrywając, że radzi sobie z nieprzespanymi nocami, przygnębiającymi zmianami fizycznymi, niekontrolowanymi zmartwieniami i niemal ciągłym przeciążeniem sensorycznym, Kelly znalazła ukojenie w tym samym, co zawsze: codziennej praktyce medytacyjnej. W ten sposób odkryła, jak medytacja może pomóc nie tylko mamom radzić sobie z typowymi wyzwaniami rodzinnymi, ale także każdemu innemu członkowi rodziny.
Kelly dzieli się swoją ciężko zdobytą mądrością ze słuchaczami w całym kraju w swoim drugim podcaście Meditation Mama, a teraz w tej w pełni ilustrowanej książce. Mindful in Minutes: Meditation for the Modern Family pomaga rodzinom wszelkiego rodzaju nauczyć się, jak korzystać z medytacji, aby radzić sobie z codziennymi zmaganiami bycia osobą, która jest również częścią rodziny. Obejmując tematy od wyciszenia umysłu i radzenia sobie ze stresem po radzenie sobie z urazą i kultywowanie współczucia, książka ta oferuje specjalistyczne praktyki dla każdego członka rodziny według wieku - dorosłych, nastolatków i starszych dzieci oraz małych dzieci. Tematy obejmują
⬤ Bycie obecnym.
⬤ Odnajdywanie radości.
⬤ Lęk.
⬤ Nadpobudliwość.
⬤ Godność.
⬤ Empatia.
⬤ Wypalenie.
⬤ Bezsenność.
⬤ Pewność siebie.
⬤ Nadmierna stymulacja.
⬤ Łączenie się z Prawdziwym Ja.
⬤ I wiele więcej.
Dzięki trzem odrębnym, dostosowanym do wieku praktykom dla każdego tematu Kelly zapewnia, że każdy członek rodziny ma dostęp do praktycznego, skoncentrowanego "zestawu narzędzi" medytacyjnych, z którego może skorzystać, gdy potrzebuje dodatkowej pomocy. Książka zawiera również serię dedykowanych medytacji dla przyszłych rodziców, serię medytacji promujących zdrowy, pełen miłości związek między partnerami oraz ponad 250 mantr, które pomogą ci skupić umysł i zagłębić się w praktykę.
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym medytującym, czy praktykującym od dłuższego czasu, ta książka pomoże tobie i twojej rodzinie poczuć się spokojniejszymi, szczęśliwszymi i bardziej połączonymi.
