Uważność i medytacja: Krokowe podejście do zmniejszenia stresu, niepokoju i cieszenia się życiem już teraz

Oryginalny tytuł:

Mindfulness and Meditation: Step Approach to Reduce Stress, Anxiety and Enjoy Your Life Now

Zawartość książki:

Ta książka wyjaśnia, w jaki sposób stres wpływa na nasz umysł i ciało oraz jak uwolnić się od stresu poprzez włączenie uważności do naszego codziennego życia.

W tym łatwym do naśladowania przewodniku dowiesz się: - Skąd bierze się uważność - Jak działa uważność - Jak zacząć żyć uważnie - Najlepsze sposoby na pokonanie lęku - Sztuczki radzenia sobie z depresją - Zrozumienie, jak uspokoić swój gniew - Co zrobić, gdy masz trudności z rozpoczęciem uważności - Jak korzystać z uważności, aby uzyskać dobry sen - Jak uważność może pomóc w radzeniu sobie z bólem - I wiele więcej W końcu ponosimy stres i zapominamy o sobie, co prowadzi do coraz większego stresu. Nie, nie możemy dodać więcej godzin do dnia ani zatrzymać czasu, ale możemy być świadomi tego, jak postrzegamy czas i co przynosi nam życie.