Uważność dla miłośników czekolady: Lekki sposób na mniej stresu i więcej radości każdego dnia

Opinie czytelników

Książka „Mindfulness for Chocolate Lovers” autorstwa Diane Gehart zapewnia wyjątkowe i przyjemne podejście do nauki uważności, łącząc elementy zabawy, badań i interaktywnych praktyk w celu lepszego zrozumienia i wdrożenia. Recenzenci chwalą przystępny język, wartościowe ćwiczenia i integrację czekolady jako zabawnego narzędzia do medytacji.

Dobrze napisana i zbadana, łatwa do zrozumienia, odnosząca się do autora, zabawne i angażujące ćwiczenia, przydatne arkusze ćwiczeń dostępne online, korzystne zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych medytujących, podkreśla rzeczywiste zastosowania uważności.

Niektórzy czytelnicy mogą początkowo wątpić w powagę czekoladowego podejścia, a ci, którzy mogą nie lubić czekolady, mogą czuć się niezdecydowani, pomimo szerszego zastosowania książki.

(na podstawie 18 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Mindfulness for Chocolate Lovers: A Lighthearted Way to Stress Less and Savor More Each Day

Zawartość książki:

Diane Gehart, uznana profesor, psychoterapeutka, autorka i koneserka czekolady, wskazuje zaskakująco skuteczne i zabawne sposoby na zwiększenie codziennej dawki radości. Czerpiąc z psychologii pozytywnej, mądrości Wschodu i trzech dekad wiedzy psychoterapeutycznej, nakreśla bezsensowną, ale pełną humoru ścieżkę, która zaprowadzi Cię tam, gdzie chcesz. Nauczy cię krok po kroku, jak: Identify podstawowe elementy niezbędne do szczęścia przez całe życie i dodać je do swoich codziennych nawyków. Develop niezachwiane poczucie wewnętrznej radości, które podtrzymuje cię w dobrych i złych czasach. Engage najbardziej bolesne okoliczności życiowe, aby radykalnie poprawić swoje życie na lepsze. Navigate typowe pułapki i wyzwania, w tym umiejętne radzenie sobie z najtrudniejszymi osobowościami i relacjami. Transform jak podróżować przez życie, aby było ono radosną przejażdżką niezależnie od pogody i innych nieprzewidzianych okoliczności. Po pierwsze, autorka obala popularne mity, które każą nam szukać szczęścia w niewłaściwych miejscach, a następnie oferuje dokładną mapę, jak dotrzeć tam, gdzie chcemy. Następnie czytelnicy nauczą się najtrudniejszej, ale ostatecznie najbardziej wyzwalającej lekcji: zaprzyjaźnienia się z życiem i wszystkim, co jest, w tym dobrym, złym i brzydkim - co dla niektórych z nas obejmuje pająki czarnej wdowy.

Stamtąd poznasz zaskakująco zabawne i smaczne opcje maksymalizacji radości, w tym uważność, szaloną mądrość, współczucie i etyczne życie. Wreszcie dowiesz się, jak uniknąć - a przynajmniej przetrwać - typowych pułapek i niebezpiecznych węży, które wytyczają ścieżkę od miejsca, w którym jesteś, do miejsca, w którym chcesz się udać. Jeśli przez większość swojego życia unikałeś medytacji i podobnych praktyk, ponieważ są one nudne i nieciekawe, być może tutaj znajdziesz coś, co odpowiada twojemu wyrafinowanemu i pikantnemu smakowi życia. Po drodze będziesz miał wiele okazji do śmiechu, płaczu i ponownego połączenia się z tym, co w tobie najlepsze. Nagle odkryjesz, że najbardziej desperackie wyzwania rozpływają się przed tobą, odsłaniając łatwiejszą ścieżkę i odnawiając radość z życia i miłości. Najgorszy scenariusz: Będziesz mieć wymówki edukacyjne, aby delektować się czekoladowymi przysmakami, cieszyć się kilkoma dobrymi śmiechami i zdobyć garść nowych spostrzeżeń na temat swojego życia. Niezależnie od tego, czy jesteś po druzgocącym rozstaniu, czujesz się bezradny zawodowo, zmagasz się z depresją, lękiem lub poważniejszymi problemami ze zdrowiem psychicznym, czy po prostu chcesz poczuć się szczęśliwszy, biorąc pod uwagę liczne błogosławieństwa w twoim życiu, ta książka pomoże ci wprowadzić zmiany, których nigdy wcześniej nie mogłeś osiągnąć, ponieważ teraz będziesz zmotywowany do zrobienia czegoś innego. Ostatecznie, ta książka zaprasza do zabawy. Do śmiechu. Do kochania. Do uleczenia starych złamanych serc.

Przezwyciężyć to, co kiedyś było niemożliwe. Aby otworzyć swoje serce na życie i wszystko, co ma do zaoferowania: białe, mleczne i ciemne. Stres współczesnego życia często tworzy iluzję, że życie jest trudne, bolesne i samotne. Tylko kilka kęsów dzieli Cię od zupełnie innego podejścia do słodszego życia.