Ocena:
Książka jest bardzo chwalona za przystępność, organizację i praktyczne ćwiczenia pozwalające zrozumieć i radzić sobie z lękiem. Czytelnicy uznali informacje za wartościowe, a ćwiczenia za przydatne w radzeniu sobie z uczuciem niepokoju i strachu.
Zalety:⬤ dobrze napisana i przystępna dla osób niebędących terapeutami
⬤ uporządkowana i łatwa do zrozumienia
⬤ zawiera praktyczne ćwiczenia
⬤ pomaga czytelnikom identyfikować i radzić sobie z lękiem
⬤ oferuje jasne wyjaśnienia objawów i strategii radzenia sobie.
Niektórzy czytelnicy wspomnieli, że wypróbowali tylko kilka ćwiczeń; nie odnotowano żadnych znaczących negatywnych opinii.
(na podstawie 6 opinii czytelników)
Mindful Somatic Awareness for Anxiety Relief: A Body-Based Approach to Moving Beyond Fear and Worry
Wycisz strach w swoim ciele, zanim przejmie on kontrolę nad twoim umysłem - a wszystko to przy jednoczesnym przywróceniu odporności i witalności.
Lęk jest współczesną epidemią i niestety wydaje się tylko pogarszać. Jeśli jesteś jedną z milionów osób, które cierpią z powodu lęku, prawdopodobnie już wiesz, że próby kontrolowania niespokojnych myśli i zmartwień nie przyniosą rezultatów. To dlatego, że strach nie zaczyna się od myśli. Zaczyna się w ciele. Jak więc uspokoić swoje ciało, aby umysł podążył za nim?
Napisana przez psychologa i praktyka Reiki, oparta na najnowszych badaniach, książka ta rzuca bardzo potrzebne światło na rolę, jaką nasze ciała odgrywają w generowaniu i utrwalaniu lęku. Korzystając z modelu SOAR - Wyczuwaj, Obserwuj, Wyrażaj, Zastanawiaj się - nauczysz się głębiej łączyć ze swoim ciałem, obserwować swoje zmysły oraz wyrażać i zastanawiać się nad tym, co obserwujesz. Przenosząc swoją uwagę na doznania cielesne, faktycznie zmniejszysz aktywność w generujących strach częściach mózgu.
Znajdziesz tu również proste ćwiczenia oparte na ciele, które pozwolą ci kultywować wgląd w twoją reakcję na lęk, dzięki czemu możesz wzmocnić swoją relację z ciałem i z czasem kultywować trwałą, uregulowaną reakcję na różne czynniki wywołujące lęk w twoim otoczeniu.
Podaruj sobie dar uważnej świadomości ciała. Ma ona moc łagodzenia cierpienia związanego z chronicznym lękiem i pomoże ci połączyć się z głębszym poczuciem siebie - dzięki czemu będziesz mógł realizować przyjemności i pasje prawdziwie autentycznego życia.