Urazy sportowe: A Self-Help Guide

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 10 głosach.

Oryginalny tytuł:

Sports Injuries: A Self-Help Guide

Zawartość książki:

Vivian Grisogono przekazuje swoje wieloletnie doświadczenie jako uczestnik sportowy i fizjoterapeuta, czyniąc tę książkę, teraz całkowicie zaktualizowaną, najskuteczniejszym przewodnikiem po radzeniu sobie z kontuzjami i powrocie do sportu.

Niezbędna lektura nie tylko dla sportowców w każdym wieku, ale także dla trenerów, nauczycieli wychowania fizycznego oraz lekarzy i ratowników medycznych zainteresowanych urazami sportowymi. Urazy są opisane „geograficznie”, od stopy do szyi, a następnie w dół ramienia.

Przyczyny kontuzji są wyjaśnione, aby pomóc zrozumieć, w jaki sposób i dlaczego dana kontuzja występuje, niezależnie od tego, czy jest to nagła urazowa kontuzja, taka jak naderwanie ścięgna podkolanowego sprintera lub zerwanie ścięgna Achillesa gracza squasha, czy też stopniowa kontuzja nadużywania, taka jak łokieć tenisisty lub bolesność goleni biegacza.

Samodzielna diagnoza jest niezwykle trudna, a niniejsza książka ma na celu pomóc czytelnikowi zidentyfikować możliwe przyczyny bólu, aby przedstawić lekarzowi jasny obraz problemu, tak aby mógł on postawić szybką i dokładną diagnozę. Opisano tu środki pierwszej pomocy i natychmiastowe środki samopomocy, które należy podjąć w przypadku każdego urazu, zanim uda się udać do lekarza.

Po postawieniu diagnozy podawane są zasady rehabilitacji dla każdej kontuzji, od bardzo wczesnych etapów rekonwalescencji po powrót do sportu.

W przypadku urazów ścięgien i mięśni progresja rozpoczyna się od biernego rozciągania w celu uzyskania elastyczności, następnie ponownie wzmacnia się kontuzjowaną grupę mięśni, aż do ostatniego etapu, w którym mięśnie pracują w koordynacji z otaczającymi je mięśniami.

W przypadku urazów stawów należy odzyskać stabilność poprzez ćwiczenia wzmacniające, a następnie stopniowo mobilizować kontuzjowany staw, przed przejściem do końcowej fazy ćwiczeń koordynacyjnych.

Wszystkie konkretne ćwiczenia służące osiągnięciu tych aspektów powrotu do zdrowia zostały szczegółowo zilustrowane dla każdej kontuzji w całym ciele.